Подготовка к встрече Нового года и длительная череда праздничных дней нарушают привычное течение жизни даже самых спокойных и уравновешенных людей. Как уменьшить нервное напряжение в этот период и в полной мере насладиться отдыхом?
Изрядно поднадоевшее слово «стресс» обычно используют, рассказывая о нелегкой жизни взрослых людей. Но в последнее время все чаще стресс испытывают самые незащищенные, тонкокожие создания — дети. Как помочь малышу преодолеть или даже предотвратить стрессовую ситуацию?
Не на тысячи, а на миллионы больных ведет счет гипертония, пополняя свои ряды все новыми и новыми пациентами. К счастью, ее характер уже хорошо изучен медициной, и существует немало средств и методов, способных если не излечить от болезни, то хотя бы существенно замедлить ее развитие.
«Болезнь боится слова».
М. Горький «На дне»
Детство. За окнами падает снег, вы лежите в кровати с ангиной, рядом на столе лампа под абажуром, а в руках интересная книга. Не правда ли, умиротворяющая картина, несмотря на болезнь? И выздоровление наступало быстрее под шелест страниц с захватывающим повествованием. Психологам известно огромное количество примеров, когда чтение помогало преодолеть самые тяжелые недуги. Но для этого очень важно знать, что именно следует читать. Какие же книги подходят для улучшения физического и душевного состояния?
Современного человека, особенно жителя большого города, круглосуточно окружают тысячи различных звуков, зачастую переходящих в шум, который доставляет большой дискомфорт. Порой состояние становится таким, что невольно возникает желание вслед за поэтом А. Вознесенским воскликнуть: «Тишины прошу, тишины. Нервы что ли обожжены…». Шум в зависимости от его характера, происхождения, степени громкости и продолжительности может негативно влиять на психическое, физическое и социальное благополучие человека.
Синдром Икс, называемый иначе синдромом инсулинорезистентности или метаболическим синдромом, — это преддиабетическое состояние. Важно как можно раньше его выявить, чтобы с помощью природных мер профилактики защититься от возможного развития диабета — сложного и серьезного заболевания, «эпидемия» которого охватывает население всех развитых стран.
Хроническое переутомление и постоянные стрессы — поистине бич нашего времени. Можно ли быстро и без посторонней помощи привести в норму свое психическое и физическое состояние? Справиться с последствиями нервно-эмоционального перенапряжения, восстановить работоспособность и улучшить настроение можно с помощью простых приемов релаксации.
«Судьба! Какой еще сюрприз преподнести мне хочешь?
Твои удары знаю я уже немало лет.
Их больше не боюсь. Напрасно ты хлопочешь.
К ним появился у меня иммунитет».
Леонид Утесов
Каждый человек как-то планирует свою жизнь, ставит перед собой те или иные цели, намеревается чего-то достичь. Но, увы, по разным причинам далеко не все планы осуществляются, не все цели достигаются и не все ожидания сбываются. В результате душу заполняют разочарование, растерянность, уныние и тревога, сковывая волю и отрицательно сказываясь на самочувствии. Такое состояние называется фрустрацией (от лат. frustratio – обман, тщетное ожидание, неудача). Можно ли избежать фрустрации или, по крайней мере, свести ее к приемлемым формам, когда жизненные неудачи и затруднения не ведут к разрушению личности? В любом случае пытаться сделать это необходимо!
«Кто напуган — наполовину побит».
А. Суворов
«Я на экзамене дрожал как в лихорадке,
И вытащил… второй билет! Спасен!
Как я рубил! Спокойно, четко, гладко…»
Саша Черный
Любой экзамен — это мощный стресс, серьезно влияющий на здоровье. Интенсивная умственная деятельность, нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, нарушение режима сна и отдыха и, главным образом, эмоциональные переживания приводят к перенапряжению нервной системы. Головная боль, тошнота, кожные высыпания, растерянность, паника, страх, ночные кошмары — вот далеко не полный перечень недомоганий в период сдачи экзаменов. Как же помочь себе преодолеть нелегкое испытание?