«Правда — точно горькое питье, неприятное на вкус, но зато восстанавливающее здоровье».
О. Бальзак
Маленькая ложь является существенным элементом нашей жизни. Как часто мы прибегаем к ней ради сохранения мира и покоя! Между тем психологи утверждают, что попытки всегда говорить правду самому себе и другим хоть и кажутся нелепыми с точки зрения здравого смысла, гораздо эффективнее избавляют нас от стресса.
Ложь «во спасение» или правда «в лоб»?
Все мы по мелочам постоянно говорим неправду: чтобы не обижать людей, чтобы оставить себе путь к отступлению, чтобы нравиться другим и себе…
По мнению психологов, в большинстве случаев человек говорит неправду для того, чтобы избежать конфликтов – с близкими, со слегка знакомыми, с начальством, с самим собой. Все мы ищем гармонии. Но попытки добиться гармонии насильственным путем – с помощью лжи – лишь уводит нас с правильного пути к согласию с миром и собой.
Говорить правду трудно. Особенно самому себе. Но, поверьте, награда за правдивость будет гораздо больше, чем ваши страхи: говоря правду, вы делаете самый важный шаг на пути к самосовершенствованию.
Честность всегда начинается с себя, и лишь потом она распространяется на окружающих. Только когда нам удается правильно определить свои истинные намерения, чувства и желания, мы начинаем действовать в верном направлении, чтобы добиться их осуществления. Эта закономерность проявляется и в профессиональной сфере, и в личных отношениях, и в процессе собственного духовного развития.
Меньше врётся — спокойней живётся
Как это ни странно, но говорить правду полезно для здоровья. Более того, правда может оказывать исцеляющее действие. К примеру, очень важно выяснять правду о психологических травмах или сильных отрицательных переживаниях, испытанных в детстве. Не докопавшись до истины, невозможно устранить причину зачастую очень серьезных заболеваний. Процесс этот непрост, ведь наш мозг стремится спрятать, забыть все больное. Чем больнее был удар, тем глубже рана и тем тщательнее мы ее прячем. Между тем чтобы избавиться от комплексов, иногда бывает достаточно просто признаться себе в истинных причинах своего поведения.
Будучи честными с самими собой, мы гораздо адекватнее воспринимаем действительность и совершаем более правильные действия, помогающие исправить ситуацию. Таким образом мы избавляемся от психологического ступора или, напротив, внутренней суеты, обретаем свободу действия, в нашей жизни появляется ясность – все это дает ощущение большей полноты жизни и даже счастья.
Исследования американских ученых говорят о том, что правильное выражение эмоций тесно связано с состоянием иммунной системы: психологическая проработка «давящих» эмоциональных проблем повышает сопротивляемость инфекциям, в результате человек меньше болеет. Калифорнийские медики получили множество подтверждений тому, что самообман связан с рядом физических симптомов, в частности с депрессией и беспокойством. Когда мы откровенно лжем или просто скрываем правду, всему организму, и головному мозгу в частности, приходится гораздо более напряженно работать.
Не скрывайте свое мнение
Правдивость творит чудеса не только со здоровьем, но и в отношениях с окружающими. Когда мы отмалчиваемся, чтобы не обидеть близкого человека (например, соглашаемся навестить дальнюю родственницу, втайне мечтая поехать на рыбалку), мы только провоцируем себя на негативные эмоции. Постоянно соглашаясь с мнением близких, мы начинаем их тихо ненавидеть. Вам не кажется, что потеря права голоса – слишком высокая цена за мир в семье? Тем более что рано или поздно вы либо впадете в депрессию, либо взорветесь и разом выскажете близким то, что накипело.
Знать, что вы на самом деле хотите, и сказать об этом другим людям – не одно и то же. Высказывание собственного мнения требует не только мужества, но и такта, умения сопереживать, взаимопонимания, доверия, а также обоюдного желания идти на компромисс. Необходимо выработать собственный «язык правды» — ключевые фразы, которые помогут вам сказать близким о своих желаниях.
Правдивость в отношениях помимо прочего дает еще один неожиданный результат: вы достигаете желаемого меньшими усилиями.
3 повода держать язык за зубами
Если вы решили отныне всегда говорить правду, одну только правду и ничего кроме правды, позаботьтесь о том, чтобы не испортить отношения с окружающими. Иногда все же такт и дипломатия не помешают. Информацию надо обязательно «фильтровать». Прежде чем высказаться начистоту, задайте себе три вопроса:
1. Каковы мои намерения?
Высказывание правды для того, чтобы ранить кого-то или манипулировать кем-то – нечестное использование честности. Вы должны быть уверены в том, что говорите правду «во спасение».
2. Можно ли доверять данному человеку?
Если вы не чувствуете себя в безопасности, раскрываясь перед человеком, лучше этого не делать. Можно тактично сказать об этом и остаться честным. Например, «Я не хотела бы сейчас говорить о своих чувствах, потому что ты можешь их высмеять».
3. Уместно ли это здесь и сейчас?
Когда вам задает дежурный вопрос «Как твои дела?» шапочный знакомый, которому, вы уверены, это на самом деле абсолютно безразлично, не стоит выглядеть занудой и подробно рассказывать о своих переживаниях по поводу болезни внука.
3 способа сказать правду
В борьбе с самим собой и своим желанием угодить окружающим возьмите на вооружение 3 ключевые фразы:
«Я хочу…»
Мы часто думаем, что другие люди знают, чего мы хотим. На самом деле это все лишь защитная реакция: мы пытаемся избежать разочарования от того, что обратились с просьбой, а нам отказали. Помните, когда вы искренне чего-то хотите и говорите об этом, сила и энергия вашего желания могут побудить человека сделать то, что вам нужно.
«Твои слова вызывают у меня радость (боль, раздражение, недоумение…)»
Эту же фразу можно обернуть и в другую сторону: если вам кажется, что человеку грустно, вы вполне можете высказать свои чувства по поводу его состояния. Человек либо подтвердит это, либо опровергнет. В любом случае ему придется задуматься о своих реакциях, что будет способствовать взаимопониманию между вами.
«Мне хотелось бы понять, почему…»
Застарелые обиды и невысказанные эмоции порождают беспорядок в голове и душе, мешают жить в полную силу. С ними необходимо разбираться вовремя. Но прежде чем провести «генеральную уборку» своей души, сформулируйте цель разговора. Например, скажите собеседнику, что вам хотелось бы выяснить некоторые вопросы, чтобы укрепить ваши взаимоотношения.
Правда – величина не абсолютная, их всегда как минимум две. Главное – суметь услышать правду другого.