Летнее солнце: польза и вред

Летнее солнце: польза и вред

150 150 Наталия Врублевская

«По переулкам бродит лето,
Солнце льется прямо с крыш…»

                                             А. Горохов

Лето в разгаре! Пляжи заполняются людьми, которые стараются провести как можно больше времени на солнце. Все стремятся насладиться им максимально: и хорошо загореть, и вдоволь искупаться. При этом люди часто игнорируют предостережение врачей о том, что длительное пребывание на солнце, особенно днем, может нанести больше вреда, чем пользы. Чем же угрожает нам светило и можно ли от него защититься?

В чем польза

Солнце, несомненно, полезно для здоровья. Под воздействием ультрафиолетовых лучей активизируется обмен веществ, улучшается работа желез внутренней секреции и кровеносной системы, увеличивается количество гемоглобина, в коже синтезируется витамин D, необходимый для полноценного развития зубов, костей и других органов, нормализуется фосфоркальциевый обмен, давая запас сил для долгих осени и зимы. Ультрафиолетовые лучи воздействуют на мозговые центры, управляющие половой и эндокринной системами. Даже недолгое пребывание человека на солнце способствует выбросу в кровь особых веществ — эндорфинов, которые поднимают уровень настроения и в целом положительно влияют на эмоциональное состояние. Но каждый должен помнить, что солнечные ванны приносят пользу только в том случае, когда принимаются в адекватных  дозах. Для организма полезно лишь небольшое количество ультрафиолетовых лучей.

В чем опасность

Длительное воздействие на организм прямых солнечных лучей вызывает раннее старение кожи, появление глубоких морщин, которые не разглаживаются, и пигментных пятен, а также солнечные ожоги.

Помимо сугубо «эстетических» проблем, злоупотребление солнцем приводит и к более опасным последствиям — раку кожи и груди, а также генным изменениям. В группу риска входят  люди с большим количеством родинок на теле, страдающие некоторыми заболеваниями кожи (в частности, витилиго), а также люди с очень светлой кожей и женщины, предпочитающие загорать топлес.

Неуемная страсть к загару вызывает повышение артериального давления, учащение пульса, аритмию, головную боль и слабость, не проходящую и после отдыха в тени. Под действием палящих лучей солнца обостряются многие хронические заболевания: ревматоидный артрит, системная красная волчанка и даже язва желудка. Избыток ультрафиолетовых лучей вызывает ослабление иммунной системы, проявляющееся постепенно: к любителям загара вдруг начинают липнуть болезни, о которых они раньше и знать не знали. Снижение иммунитета после долгого пребывания на солнце повышает риск заболеть туберкулезом.

Сильное солнечное излучение оказывает негативное воздействие и на глаза, повреждая роговицу, хрусталик и даже сетчатку. Кроме того, довольно часто солнце вызывает аллергический конъюнктивит.

Меры предосторожности

Уберечь себя от негативных воздействий ультрафиолета помогут только собственное благоразумие и соблюдение определенных правил:

  1. В солнечный день не выходите на улицу без солнцезащитных очков. Приобретать их лучше в салоне оптики, консультируясь со специалистом. Выбирайте стекла коричневого, дымчатого, желто-зеленых цветов. Синие, голубые, серые и фиолетовые тона лишь создают иллюзию защиты.

2. Находиться под прямыми лучами солнца без головного убора вредно для всех, а для людей пожилых и для тех, кто склонен к гипертонии, — крайне опасно. Перегрев головы может привести к солнечному удару и даже к инсульту.

3. Принимайте солнечные ванны в то время, когда тепловое воздействие солнца минимальное, а ультрафиолета достаточно, чтобы получить красивый загар. Это часы вскоре после восхода солнца  и непосредственно перед его закатом. Из тени пляжного тента выходите на открытое солнце для загара не чаще, чем 1 раз в 2 часа. Не принимайте солнечные ванны дольше 20 минут подряд.

4. Если у вас чувствительная кожа, загорайте в тени. Около 65% ультрафиолетовых лучей все равно достигнут вашей кожи, и вы получите мягкий загар.

5. Не загорайте натощак и сразу после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после еды. Перед походом на пляж съешьте что-нибудь соленое или выпейте чай с лимоном. Благодаря этому вы предотвратите потерю минеральных веществ, которые выводятся из организма при потоотделении.

6. Загорать лучше всего в движении. Если вы загораете в лежачем положении, голова должна быть чуть приподнята. Во время загорания нельзя спать, не рекомендуется также читать.

7. Намереваясь пойти на пляж, не мойте тело мылом, не пользуйтесь лосьонами, тониками, одеколонами, туалетной водой. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате у вас могут возникнуть стойкие коричневые пятна, прыщи и зуд.

8. Для защиты кожи от солнца и для ее смягчения нельзя применять минеральные жиры (вазелин, глицерин), так как это может привести к солнечному ожогу. Отправляясь загорать, смажьте губы гигиенической помадой. Не рекомендуется покрывать ногти лаком.

  9. Используйте   солнцезащитные   средства   (кремы,   бальзамы). Людям со светлой кожей, «обладателям» родинок и жертвам аллергии на солнечные лучи следует пользоваться средствами с высокой степенью защиты (SPF-фактором) в течение всего пляжного периода. Шатенам, редко страдающим от солнечных ожогов,  можно использовать средства со средней степенью защиты. Не забывайте обновлять защиту, особенно после пребывания в воде. Уделяйте особое внимание чувствительным участкам тела: нос, губы, уши, шея.

10. После плавания тщательно вытирайте кожу, так как каждая капелька воды подобно увеличительному  стеклу усиливает действие солнца и вызывает более сильный ожог.

Кому вредно длительное пребывание на солнце

Несмотря на то, что ультрафиолет полезен, существует ряд заболеваний, при которых нужно избегать пребывания на солнце. В первую очередь это онкологические заболевания, коронарная недостаточность, артериальная гипертония, увеличение щитовидной железы, мастопатия, сахарный диабет, туберкулез, эмфизема легких, неврастения и невроз.

— При гипертрихозе также нужно воздерживаться от попадания прямых солнечных лучей, так как они вызывают усиленный рост волос и провоцируют расширение капилляров, в том числе и на лице.

— Если вы используете оральные контрацептивы, и в летний период не собираетесь от них отказываться, то лучше не задерживаться на солнце, так как многие из них вызывают изменение пигментации кожи.

— Тем, кто страдает варикозным расширением вен, также не стоит терять чувство меры, поскольку под жаркими солнечными лучами больные сосуды еще больше расширяются. Защищайте ноги специальными кремами и мазями, больше двигайтесь, а если уж решили позагорать на солнышке, то, лежа или сидя. При этом держите ноги чуть приподнятыми и периодически обливайте их прохладной водой.

— Клетки, зараженные вирусом герпеса, под воздействием солнечных лучей начинают усиленно размножаться. Вот почему именно на отдыхе у моря можно часто встретить людей с «украшением» на губах или вокруг рта. Предохранить кожу от высыпаний помогает специальная губная помада, хорошо защищающая от воздействия ультрафиолета.

— Если вы принимаете антидиабетические, антиаритмические и антигистаминные препараты, а также антидепрессанты, антибиотики, диуретики, сульфаниламиды и хинин, не задерживайтесь подолгу на пляже. Некоторые из этих лекарств могут спровоцировать аллергическую реакцию.

— Тот, кто лечиться травяными сборами, в состав которых входит зверобой, тоже должен очень строго дозировать солнце.

— У людей с больным сердцем при длительном пребывании на солнце часто появляются отеки, ощущение тяжести в ногах.

— Быстро и очень болезненно реагируют на солнечный свет люди, страдающие от недостатка витаминов группы В. Не стоит загорать и при повышенной чувствительности к солнцу. Отрицательные последствия воздействия солнца наблюдаются у женщин в период климакса, а также у тех, кто недавно перенес тяжелую болезнь. Противопоказан загар и людям с нарушениями функции печени.

— Нельзя загорать пожилым и беременным женщинам.

— Пребывание под прямыми солнечными лучами противопоказано и тем, кто когда-либо в прошлом длительное время принимал гормональные препараты при лечении миомы матки, эндометриоза любой локализации, мастопатии, заболевания щитовидной железы и надпочечников. Ну и, разумеется, о загорании не может идти и речи, если женщине предстоит операция, связанная с этими заболеваниями.

Живительными лучами солнца надо пользоваться с полным пониманием того, что они дают. А дают они нам очень многое и необходимы так же, как воздух и вода. Но при единственном условии: риск от их чрезмерного воздействия должен быть сведен к минимуму. Соблюдайте «умеренность и аккуратность» в отношениях со светилом, и оно всегда будет для вас не врагом, а другом. Не забывайте: организм злопамятен, беспечности по отношению к себе не прощает.

Поделиться:

Оставьте комментарий