{"id":3167,"date":"2016-01-14T19:40:55","date_gmt":"2016-01-14T16:40:55","guid":{"rendered":"https:\/\/pensioneram.info\/?p=3167"},"modified":"2016-01-14T19:46:20","modified_gmt":"2016-01-14T16:46:20","slug":"saharnyiy-diabet-2-tipa-40-poleznyih-produktov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/saharnyiy-diabet-2-tipa-40-poleznyih-produktov\/","title":{"rendered":"\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 2 \u0442\u0438\u043f\u0430: 40 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-3168\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/diabet-3-300x297.jpg\" alt=\"\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 3\" width=\"300\" height=\"297\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/diabet-3-300x297.jpg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/diabet-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/diabet-3-768x761.jpg 768w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/diabet-3-1024x1015.jpg 1024w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/diabet-3.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (\u0413\u0418) \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0410\u043d\u0442\u0438\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>1 \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3169\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/avokado-1-300x150.jpeg\" alt=\"\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e 1\" width=\"300\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/avokado-1-300x150.jpeg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/avokado-1-150x75.jpeg 150w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/avokado-1.jpeg 318w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e (\u0413\u0418 10) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e- \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04126 \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0421, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0415, \u041a, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 (\u0430\u043b\u044c\u0444\u0430- \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d, \u043b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0437\u0435\u0430\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d), \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<br \/>\n\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 (\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438). \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0440\u044b\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438: \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0435\u043c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u2013 \u0410, D, \u0415 \u0438 \u041a, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445. \u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 1\/2 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<p><strong>2 \u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 &#171;\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e&#187; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c &#171;\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 (\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2 \u0447. \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0438, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>3 \u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f (ADA) \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (10). \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0432 (\u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430) \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 2 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>4 \u0411\u0435\u043b\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u0411\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u0443\u044e \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0430\u0445, \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n<p><strong>5 \u0411\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-3170\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/brokkoli.jpeg\" alt=\"\u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438\" width=\"262\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/brokkoli.jpeg 262w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/brokkoli-150x110.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 262px) 100vw, 262px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0443\u044e \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438. \u0418\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u043e\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u043c \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0440\u0430\u0444\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u043e\u0440\u0430\u0444\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0412\u0430\u0440\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 (University of Warwick), \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0443 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0411\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u0430\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430), \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u044f\u0437\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 U, \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0432, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043c\u0430, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0438\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0411\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0435 3 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u0435\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u0445, \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c (\u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2-3 \u043c\u0438\u043d.) \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0433\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>6 \u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u04124), \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0435 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0435\u043a: \u043a\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u0446, \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0438\u043b\u0435\u0439, \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043e\u0433\u0443\u0437\u043a\u0430. \u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0442\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0436\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e, \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u0438\u0432\u0438. \u0411\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 2 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>7 \u0413\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442<\/strong><\/p>\n<p>\u0413\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u043d, \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0421\u0414 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0411\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0435, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a, \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0441\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b. \u0413\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0416\u041a\u0422 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0447\u0435\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p><strong>8 \u0413\u0440\u0443\u0448\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430\u0445 (\u0413\u0418 33) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0424\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043e\u0432, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0433\u0440\u0443\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a. \u0413\u0440\u0443\u0448\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430. \u0411\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u04129 (\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b), \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0412 \u043a\u043e\u0436\u0438\u0446\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>9 \u0417\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3171\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/zarodyishi-pshenitsyi-300x225.jpg\" alt=\"\u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/zarodyishi-pshenitsyi-300x225.jpg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/zarodyishi-pshenitsyi-150x113.jpg 150w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/zarodyishi-pshenitsyi.jpg 667w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b E, B1, B6 \u0438 B9, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044b. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0417\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u0441\u0443\u043f\u044b, \u043a\u0430\u0448\u0438. 2 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 1\/3 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u0445. \u0417\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b\u0448\u0438 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u0438 (\u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430).<\/p>\n<p><strong>10 \u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 (\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0440\u0436\u0430\u043d\u044b\u0435, \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0438\u0448\u043d\u044b\u0435) \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 (2 \u0447. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 20 \u043c\u0438\u043d. \u0437\u0430\u043f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0441\u043b\u0438\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u043a\u0430\u0448\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430, \u044f\u0437\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u044d\u043d\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>11 \u0418\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3173\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/imbir-300x168.jpeg\" alt=\"\u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/imbir.jpeg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/imbir-150x84.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043d\u044f \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u044b, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044f\u0448\u0435\u043a. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f (2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e 3-5 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 0,5 \u0441\u0442. \u043a\u0438\u043f\u044f\u0447\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b) \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u0441 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u0435\u043c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438. \u0418\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u044f\u0437\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438, \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044d\u0437\u043e\u0444\u0430\u0433\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0436\u0435\u043b\u0447\u0435\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u043e\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e.<\/p>\n<p><strong>12 \u041a\u0438\u0432\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0432\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c &#171;\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e&#187; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043d\u043e\u0437\u0438\u0442\u043e\u043b, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041a, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0432\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041a\u0438\u0432\u0438 \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0421 \u0438 \u04129 (\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0432\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u044d\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0444\u0440\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u044f\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412 (\u04121, \u04122, \u04123, \u04126, \u041212), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0438\u0432\u0438. \u041a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0432\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432. \u0418\u043c\u0435\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043c\u0435\u0434\u044c, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0439\u043e\u0434, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0410, \u0415, \u0420\u0420, \u043a\u0438\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043a\u0438\u0432\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0438\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u044f\u0437\u0432\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438.<\/p>\n<p><strong>13 \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3174\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/kinoa-300x225.jpg\" alt=\"\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/kinoa-300x225.jpg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/kinoa-768x576.jpg 768w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/kinoa-150x113.jpg 150w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/kinoa.jpg 889w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u0417\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430. \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u2014 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0430\u0445) \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0417\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c, \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430. \u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0441\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0443. \u0417\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432: \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0443\u0440\u043f\u0443\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>14 \u041a\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0445\u0440\u043e\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u043f\u0438\u043a\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u0440\u044c\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u043a\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043b\u043a\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438 \u2014 \u043d\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435, \u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0438\u0447\u044c \u043d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u043e\u0439 6-7 \u0441\u043c \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u0441\u0435\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>15 \u041b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0435\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439: \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u043b\u043e\u0432 \u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430: \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0448\u0438, \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u044f\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u0440\u0448\u0430 (\u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b, \u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u0434\u0435\u043b\u044c\u043a\u0438, \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442\u044b). \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u043b\u044c\u043d\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<p><strong>16 \u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c D, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0443, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043a\u0432\u0430\u0448\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 50-100 \u0433 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043e\u043a.<\/p>\n<p><strong>17 \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-3175\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/morkov.jpeg\" alt=\"\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\" width=\"263\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/morkov.jpeg 263w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/morkov-150x110.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 263px) 100vw, 263px\" \/><\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u043f\u043e \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438\u0437 \u0421\u0442\u044d\u043d\u0434\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430: \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430. \u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0441\u044b\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0442. \u043a. \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0435\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0441 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0442. \u043d. \u00ab\u0430\u043b\u044c \u0434\u0435\u043d\u0442\u0435\u00bb), \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u043a\u0438. \u041d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e. \u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c, \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 (\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0439, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c, \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438), \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c 15 \u043c\u0438\u043d. \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 135 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>18 \u041c\u044e\u0441\u043b\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430, \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>19 \u041c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b (\u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438) \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0414\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 100-150 \u043c\u044f\u0441\u0430 \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 2 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u043e \u0442\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u043e\u043c (\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435\u043c).<\/p>\n<p><strong>20 \u041d\u0443\u0442<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-3176\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/nut.jpeg\" alt=\"\u043d\u0443\u0442\" width=\"275\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/nut.jpeg 275w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/nut-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/p>\n<p>\u0418\u0437 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0443\u0442 (\u0442\u0443\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445) \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041d\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (30), \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0418\u0437 \u043d\u0443\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0441\u0443\u043f\u044b, \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b. \u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435, \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e &#8212; \u043d\u0443\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0447\u0430\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\u043b\u0430. \u0418\u0437 \u043d\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0443\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0444\u0430\u043b\u0430\u0444\u0435\u043b\u044c (\u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e \u0444\u0440\u0438\u0442\u044e\u0440\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0443\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438), \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p><strong>21 \u041e\u0432\u0435\u0441<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0443\u044e \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041d), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041e\u0432\u0435\u0441 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0431\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d\u0430\u043c \u043e\u0432\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. 3\/4 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u0438\u0445 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435. \u0418\u0437 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0430 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0443\u044e \u043c\u0443\u043a\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0433\u0443.<\/p>\n<p><strong>22 \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442, \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0438 \u043e\u043b\u0435\u043e\u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043c (oleocanthal), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0438\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d\u0443, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445. \u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u0438\u043c\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0421 \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 5 \u0447. \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435.<\/p>\n<p><strong>23 \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3177\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/orehi-300x225.jpg\" alt=\"\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/orehi-300x225.jpg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/orehi-768x576.jpg 768w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/orehi-150x113.jpg 150w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/orehi.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u00ab\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e\u00bb \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 30 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u0435\u0434\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0444\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u041e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0417\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>24 \u041f\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0445\u0440\u043e\u043c\u0430, \u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c (\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430). \u0425\u0440\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041f\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0418\u0445 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0430\u0445. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0438 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n<p><strong>25 \u0420\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a<\/strong><\/p>\n<p>\u041e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043e\u0431\u0449\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e. \u041e\u043d \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c, \u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c, \u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0440\u0438\u0431\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c, \u043c\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0438 \u0434\u0440. \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043b\u0443\u043a \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u043c\u0443\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043a\u0438\u043d\u0438\u043d\u0443 (\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443), \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n<p><strong>26 \u0420\u044b\u0431\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 3 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 (\u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435) \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0432 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u0416\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u043e\u0442 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u0438, \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0443, \u043d\u0430\u0432\u0430\u0433\u0443, \u043c\u0438\u043d\u0442\u0430\u0439, \u043f\u0438\u043a\u0448\u0443, \u043a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043b\u0443, \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u0443\u043d\u044f, \u0441\u0443\u0434\u0430\u043a\u0430, \u0441\u043e\u043c\u0430, \u0441\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430, \u0449\u0443\u043a\u0443, \u043a\u0430\u0440\u0430\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>27 \u0421\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0443\u043f\u044b. \u0421\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u044b \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 100 \u0433 \u0440\u044b\u0431\u044b); \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b; \u0445\u0440\u043e\u043c\u0430, \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435; \u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043a\u043e\u044d\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430 Q10, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0440\u044b\u0431 \u0432 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0445, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0440\u043e\u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0442\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>28 \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3178\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/semechki-300x225.jpg\" alt=\"\u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/semechki-300x225.jpg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/semechki-768x576.jpg 768w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/semechki-150x112.jpg 150w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/semechki.jpg 890w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u2013 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u0430 \u2013 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0421, D, \u0415, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b (\u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446). \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u043e\u0437\u0438\u0442\u043e\u043b\u0430 &#8212; \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438<br \/>\n\u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438, \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0430\u0448\u0438. \u041e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<p><strong>29 \u0421\u043b\u0438\u0432\u044b<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0438\u0432\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0425\u0413\u041a), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 Annals of Internal Medicine, \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0427\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u043e\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u044b, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435, \u044d\u043b\u043b\u0430\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043d\u0438\u043d\u044b, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b. \u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 1 \u0438 2 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u044b \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c 150 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0427\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>30 \u0421\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041e\u043d \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 300 \u0440\u0430\u0437, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043d\u0443\u043b\u044e. \u041f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0438\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0432 \u0432\u044b\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430.<\/p>\n<p><strong>31 \u0422\u043e\u0444\u0443<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3179\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/tofu-300x199.jpg\" alt=\"\u0442\u043e\u0444\u0443\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/tofu-300x199.jpg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/tofu-768x510.jpg 768w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/tofu-150x100.jpg 150w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/tofu.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u044b \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443. \u041e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044f \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e\u0444\u0443 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u2014 \u043e\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u0434\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432. \u041e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u044e.<\/p>\n<p><strong>32 \u0423\u043a\u0441\u0443\u0441<\/strong><\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0430 (\u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043b\u044c\u0437\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e) \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434\u0430 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 1-2 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/p>\n<p><strong>33 \u0425\u0443\u043c\u0443\u0441<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3180\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/humus-300x225.jpg\" alt=\"\u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/humus-300x225.jpg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/humus-768x576.jpg 768w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/humus-150x112.jpg 150w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/humus.jpg 890w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441 &#8212; \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0443\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0435, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0425\u0443\u043c\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434, \u043e\u043d \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c, \u0440\u044b\u0431\u043e\u0439, \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c\u0438. \u0425\u0443\u043c\u0443\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430\u0445, \u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c, \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 (\u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u0430, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435 \u0441 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c), \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0443, \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c, \u043f\u0430\u0441\u0441\u0435\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u043c \u043b\u0443\u043a\u043e\u043c, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e\u0439, \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0444\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438 (\u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043a\u0435\u0434\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438).<\/p>\n<p><strong>34 \u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0421, \u0420\u0420 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412 (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u04121, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b) \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e- \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u043e\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0421\u0435\u043b\u0435\u043d, \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044f\u0448\u0435\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0413\u0435\u0440\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0447\u0438\u043a \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u043a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e 2-3 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u0447\u044c, \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043a\u0435. \u0427\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u044f\u0437\u0432\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438, \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u043e\u0435, \u0433\u0438\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0445. \u041d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.<\/p>\n<p><strong>35 \u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0442 (30). \u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c, 7 \u2014 14% \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c (\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445). \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043c\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430.<br \/>\n\u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421 (\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\u043e\u0447\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u043c \u043b\u0443\u043a\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0435\u043c, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438).<\/p>\n<p><strong>36 \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/strong><\/p>\n<p>\u0423\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u041b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430 (\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f) \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 14% \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430. \u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u041a, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043f\u043e\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0438. \u0412 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 (\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439) \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0447\u0435-, \u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u043e-, \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435, \u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n<p><strong>37 \u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 (\u0413\u0418 30) \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0444\u0438\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0434\u0430\u043c (\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c) \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 (\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d), \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0432 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u0445, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u00ab\u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u043e\u0432\u00bb \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0410, \u0415, \u0421, \u043c\u0435\u0434\u044c\u044e \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0435\u043c. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a, \u0438\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u043e\u0439, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430. \u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043d\u0438\u0445. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c, \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0441 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044c\u0435.<\/p>\n<p><strong>38 \u042f\u0433\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3181\" src=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/yagodyi-300x225.jpg\" alt=\"\u044f\u0433\u043e\u0434\u044b\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/yagodyi-300x225.jpg 300w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/yagodyi-768x576.jpg 768w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/yagodyi-150x112.jpg 150w, https:\/\/pensioneram.info\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/yagodyi.jpg 974w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>\u0414\u0438\u043a\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u0434\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 (\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d\u0430) \u0438 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041a \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u0430\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u044b \u2013 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e\u043a\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439, \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e-\u0441\u0438\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0438\u043d\u0435-\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0427\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432. \u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0445, \u0436\u0435\u043b\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u0431\u0435\u0441\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445. \u0412 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0449\u0438\u0445 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445. \u0410\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0410\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043f\u0438\u043b\u043b\u044f\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0437\u0438\u043d\u0435, \u0435\u0436\u0435\u0432\u0438\u043a\u0435, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435, \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043c\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0435, \u0436\u0438\u043c\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u0440\u0433\u0435, \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u043f\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044f\u0431\u0438\u043d\u0435, \u0447\u0435\u0440\u0435\u043c\u0443\u0445\u0435, \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0435, \u0432\u0438\u0448\u043d\u0435, \u043a\u043b\u044e\u043a\u0432\u0435, \u043a\u0430\u043b\u0438\u043d\u0435, \u043a\u0438\u0437\u0438\u043b\u0435, \u0431\u0440\u0443\u0441\u043d\u0438\u043a\u0435, \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0435. \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u042f\u0433\u043e\u0434\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 (\u043f\u043e 100 \u0433 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e), \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043a\u0430\u0448\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p><strong>39 \u042f\u0439\u0446\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0412\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0424\u0438\u043d\u043b\u044f\u043d\u0434\u0438\u0438 (University of Eastern Finland), \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0438\u0446 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0438\u0446, \u043e\u043f\u0430\u0441\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445 (\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0410, \u0415, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, D, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0434\u0440.), \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e 2 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 6 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0435\u043b\u0438\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u0441\u043c\u044f\u0442\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430.<\/p>\n<p><strong>40 \u042f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0443\u043f \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044c (320 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 100 \u0433), \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e 70% \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0418\u0437 \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u044f\u0447\u043d\u0435\u0432\u0443\u044e \u0438 \u043f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442), \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u043c. \u042f\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0410, \u0415, \u0420\u0420, D, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b), \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u0445\u0440\u043e\u043c\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430, \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445 \u0438\u0437 \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0418\u0437 \u044f\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0443\u043f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0448\u0438, \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0443\u043f\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u044f\u0447\u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u0438 (\u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0435 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (\u0413\u0418) \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0410\u043d\u0442\u0438\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,21],"tags":[39,1108,1106,511,1012,641,145,190,1105,1107,441],"class_list":["post-3167","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nauka-upravlyat-samochuvstviem","category-tselebnoe-menyu","tag-ateroskleroz","tag-glikemicheskiy-indeks","tag-diabeticheskaya-retinopatiya","tag-kletchatka","tag-pitanie","tag-preddiabet","tag-saharnyiy-diabet","tag-serdechno-sosudistyie-zabolevaniya","tag-tromboz","tag-uroven-sahara-v-krovi","tag-holesterin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3167"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3167\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pensioneram.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}