pensioneram.info

Полезные, поучительные и просто интересные сведения о разных сторонах жизни

Новогодний стресс: как избежать?

Подготовка к встрече Нового года и длительная череда праздничных дней нарушают привычное течение жизни даже самых спокойных и уравновешенных людей. Как уменьшить нервное напряжение в этот период и в полной мере насладиться отдыхом?

1 Следите за тем, что вы говорите

Чем больше вы жалуетесь окружающим на испытываемые трудности, тем больший стресс вы испытываете. Даже если в предпраздничный период ваш распорядок дня уплотнен до предела, в разговоре с окружающими старайтесь использовать главным образом позитивные слова. Излагать свои мысли в позитивном ключе полезно для ума и тела: когда вы оцениваете что-то отрицательно, тело «слышит» ваши слова и воспринимает их как дополнительный стресс, что только ухудшает ситуацию в суматошное предпраздничное время. Даже если вам приходится говорить о некоторых затруднениях, не нужно заострять на них внимание. Например, на вопрос «Как дела?» не стоит отвечать: «Просто сбилась с ног, ведь всем надо купить подарки!» (или «Так много нужно успеть сделать, что голова идет кругом!», «Кручусь как белка в колесе, и на работе аврал, и дома еще ничего не приготовлено к празднику!» и т. п.). Лучше ответить так: «Выбираю подарки внукам, какие же это приятные хлопоты!» («Уже все спланировала к празднику, думаю, что все успею сделать!», «Жду на Новый год гостей, собираюсь удивить их необычным блюдом!» и т. п.).

2 Праздник в кругу дорогих и любимых

В этот период избегайте людей, к которым вы не испытываете симпатии, вежливо отказывайтесь от приглашений или мероприятий, которые вам не по душе и на которые у вас явно не будет времени.

Проводите праздничные дни только с теми из родственников и друзей, кого вы искренне любите. Ведь главная цель новогоднего праздника — не насладиться чрезмерным поглощением вкусных блюд, а интересно и весело провести время с теми, кто вам дорог, поделиться с ними новостями, что-то обсудить.

3 Яркие впечатления вместо подарков

Излишне напоминать о том, что готовиться к новогодним праздникам надо планомерно: составить список дел, каждый вечер просматривать его, вычеркивая уже сделанное и добавляя то необходимое, что пришло вам в голову. Разумеется, нужно заранее отправить поздравительные открытки родственникам и друзьям, которые наверняка будут особенно рады прочитать ваши пожелания, написанные как в старые добрые времена от руки. Необходимо заблаговременно запастись продуктами и всеми традиционными атрибутами новогодних праздников. Если в кругу ваших родных и друзей принято из года в год дарить друг другу новогодние подарки и сувениры, то нужно тщательно продумать и этот вопрос, не откладывая на последние предпраздничные дни.

В некоторых семьях, где пока еще или уже нет маленьких детей, с трепетом ожидающих сюрпризов от Деда Мороза, родственники договариваются между собой не тратить время и силы на поиски подарков, которые нередко оказываются не более, чем традиционными и частенько бесполезными знаками внимания. Они предпочитают использовать средства, намеченные на подарки, на совместную экскурсию в другой город, выезд на природу или поход в театр.

4 Не приносите свое здоровье в жертву

Втянувшись в нервозную беготню по магазинам, упаковывая подарки в 2 часа ночи, день напролет накануне занимаясь уборкой и долгими приготовлениями новогоднего стола, вы перехватываете на бегу что придется, пьете литрами кофе, забываете о полноценном сне? Результат этого марафона —чрезмерная усталость, подорванное здоровье, расшатанная нервная система и никакой радости от праздника. Разве к этому вы стремились? Подумайте, как упростить себе жизнь, не жертвуя здоровьем.

5 «Дружно не грузно…»

Если вы устраиваете новогоднюю вечеринку у себя дома, то, чтобы не валиться с ног от усталости, не старайтесь все сделать своими руками. Во время уборки и украшения квартиры давайте поручения своим домочадцам, посильно распределив обязанности.

6 Устройте складчину

Новогодние застолья с изобилием вкусных оригинальных блюд любят, пожалуй, все. Они ассоциируются с благополучием и верой в лучшее. Но приготовление праздничных угощений — нелегкий труд!

Выход один: устройте складчину. Заранее договоритесь со своими гостями: от вас как от хозяев — самое главное «парадное» блюдо и напитки, а гости приносят закуски и десерты. Для этого заранее составьте меню и согласуйте с приглашенными, кто из них приносит овощные закуски, кто — мясные или рыбные, кто — сладости и фрукты.

Можно поступить и иначе: предложите своим гостям принять участие в процессе подготовки праздничного стола, назначив ответственных за каждое блюдо. Включите приятную музыку и возьмите на себя роль шеф-повара. Это интересное и веселое коллективное творчество наверняка доставит всем удовольствие!

7 Используйте приемы снятия напряжения

В напряженные дни подготовки к Новому году надо обязательно отдыхать. Чтобы снять чувство физической усталости и достичь душевного равновесия, применяйте простые приемы релаксации.

Для этого требуется не более 10 мин. Сделайте дыхательную гимнастику; помедитируйте; полежите в темноте, слушая любимую мелодию; пока вас никто не видит, потанцуйте, как умеете. Вы сразу почувствуете себя совсем другим человеком.

8 Угощаясь от души, не забывайте о здоровье

Новогодние праздники непременно сопровождаются обильными застольями, которые побуждают забыть о здоровом питании и побаловать себя. Поддавшись искушению, позже вы раскаиваетесь в своих слабостях и испытываете чувство вины, что отнюдь не способствует душевному равновесию. Чтобы разгрузить свой организм от избытка жира, углеводов и алкоголя, после посиделок за праздничным столом, старайтесь есть преимущественно легкие овощные блюда, богатые антиоксидантами.

9 Разомнитесь на свежем воздухе

В праздничные дни не стоит засиживаться в четырех стенах. При любой возможности отправляйтесь с домочадцами на свежий воздух, насладитесь зимними забавами: катайтесь на лыжах, играйте с детьми или внуками в снежки, лепите снеговиков, стройте снежные крепости. Если нет такой возможности, просто гуляйте по парку, любуясь зимними пейзажами, наблюдая за птицами и белками, наслаждаясь магией тишины.

10 «Твори добро другим во благо»

Новогодние праздники, несмотря на присущий им потребительский дух и всеобщую суету, могут стать одним из самых духовных периодов года. Подумайте и позаботьтесь о тех, кто лишен возможности праздновать Новый год в семейном кругу: в пункты приема благотворительной помощи передайте подарки для тяжелобольных детей, одиноких стариков, бездомных. Постарайтесь выкроить время для добрых благородных дел: навестите одинокую немощную родственницу, подарите игрушку или книжку знакомому ребенку-инвалиду, поздравьте с Новым годом вышедшего на пенсию бывшего коллегу, выгуляйте собаку прихворнувшего соседа и т.п.

11 Комедии — отличный способ снять напряжение

Приятные впечатления от праздничной вечеринки с коллегами, новогоднего ужина в кругу семьи, встреч с друзьями постепенно перерастают в чувство усталости и некоторой апатии. Чтобы взбодриться, посмотрите хорошую классическую комедию и/или забавные видео с животными.

12 Копилка необычных идей

Наиболее организованные люди заводят специальную «новогоднюю» тетрадь, в которую записывают найденные в журналах или Интернете лайфаки: оригинальные идеи по украшению дома, кулинарные рецепты, перечень самых интересных подарков и т.п. Таким образом они накапливают опыт подготовки к праздникам и в будущем в предновогодние дни существенно экономят время и нервы.

RSS 2.0 | Трекбек | Комментарий

Сохраните и поделитесь с друзьями


  • Facebook
  • В закладки Google
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Мой Мир

Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>