pensioneram.info

Полезные, поучительные и просто интересные сведения о разных сторонах жизни

Как справляться с трудностями

Трудности и нагрузки — неотъемлемые элементы человеческого бытия. Чувство озабоченности профессиональными и житейскими проблемами является нашим постоянным спутником, и нам следует научиться сосуществовать с ним. Для этого стоит усвоить определенные философские принципы и научиться использовать такие стратегии и методы, которые позволяют вопреки большим нагрузкам и сильным тревогам сохранять работоспособность, энергию, выносливость, присутствие духа, оптимизм, смысл жизни и свою человеческую суть.

Придется приспосабливаться к изменениям

Время в которое мы живем, отличается стремительностью и непредсказуемостью. В будущем условия жизни будут меняться все быстрее. Колебания станут больше. Будут меняться структуры и обстоятельства. В период от выборов до выборов будут меняться соотношения находящихся у власти политических сил, а вместе с тем и содержание законодательных актов. Неожиданно будут создаваться полярные по своему характеру ситуации. Изменения будут наступать без каких-либо ощутимых предуведомлений.

В непредвиденных, плохо прогнозируемых условиях придется научиться сохранять достигнутое качество жизни. Резко меняющиеся обстоятельства требуют не только большей выносливости, но и большей гибкости. Решающими факторами успеха будут способность к адаптации и умение быстро реагировать на происходящие изменения. Для принятия предупредительных мер важны воображение и дар предвидения.

Познайте мудрость неуверенности в завтрашнем дне

Обычно вы думаете о том, как бы достичь абсолютной защищенности и уверенности в будущем. Отныне пытайтесь думать более трезво и решительно о том, как обеспечить успех именно в настоящем и исключить возможность неудачи именно на сегодняшний день.

По отношению к будущему справедлив такой афоризм: «Счастье — это отсутствие несчастья!» Невозможно в течение длительного времени быть в чем-то уверенным: «In the long run we are all dead!» («В конце концов все мы смертны!»).

А вот сегодняшний день — это совсем другое. Мы можем обеспечить себе относительную безопасность на тот период, пока он длится. Предпринимая для этого определенные усилия, стоит прислушаться к словам Чарли Чаплина: «Счастье — это вопрос организованности!» Разумеется, счастье не ограничивается только этим, но для обеспечения успеха и рационального планирования именно сегодняшнего дня собранность и организованность имеют решающее значение.

Грядущие дни позаботятся о себе сами. Такова жизнь. Каждый день — это и новый старт, и новый шанс.

Итак, будущее — неопределенно, сегодняшняя жизнь — может быть защищена.

Будущее:

«Счастье — это отсутствие несчастья»

Настоящее:

«Счастье — это вопрос организованности (и осмотрительности).

Стремление «перестраховаться» — кардинальная стратегическая ошибка

Перестраховка разрушает настоящее ради тщетной попытки полностью обеспечить уверенность в будущем и оградить себя от возможных неудач.

Не стоит сейчас жить плохо, чтобы создать условия для лучшей жизни в будущем. К чему сегодня работать до полусмерти ради того, чтобы иметь возможность хорошо жить в последующем. Да пощадите вы себя, причем именно сейчас! Не устраивайте бег наперегонки между своим здоровьем и деньгами, которые вы можете заработать. Сегодня вы тратите свое здоровье, чтобы заработать много денег, а завтра, глядишь, придется тратить кучу денег, чтобы поправить свое здоровье.

Не истощайте все свои резервы, чтобы обеспечить будущее. Используйте свои время и силы, чтобы создать условия для нормальной жизни сегодня и чтобы сегодня не свалиться от усталости. Будьте расчетливы и осмотрительны, избегайте неудач при выполнении сегодняшних задач только из-за того, что вы не хотите использовать средства из своего стратегического резерва при проведении сегодняшнего наступления.

Резервы существуют не только для предупреждения будущих катастроф. Они предназначены прежде всего для того, чтобы не допускать возникновения катастроф в настоящий момент.

Фиксируйте внимание не только на том, чего вы достигли в настоящее время. Время от времени проводите ревизию невыполненного и упущенного. Именно сегодня предпримите в своей семейной жизни то, что вы согласно своим великолепным планам намеревались сделать в отдаленном будущем. Будущего год от года становится все меньше.

Живите, сохраняя спокойствие и жизнерадостный настрой

Воспринимайте душевное спокойствие, радостный настрой и оптимизм не как манеру поведения, а как жизненную установку. Цель вашей жизни необязательно должна иметь материальное выражение, она может выражаться в стиле поведения и образе жизни.

Обобщите все факторы, которые положительно сказываются на качестве вашей жизни. Бессмысленно сосредоточиваться только на отрицательных моментах. Лучше подойдите творчески к тем условиям и факторам, которые обеспечивают вам состояние душевного спокойствия, радостного настроя, лада с самим собой и окружающим миром.

Определите свои главные интересы. Не предавайте самого себя и не губите себя самоубийственной лояльностью. Вы сослужите своим близким плохую службу, если будете жить только ради них.

Не проявляйте долготерпения к факторам, вызывающим чрезмерные нагрузки.

Не стоит слишком гордиться своей способностью брать на себя определенные обязанности. Было бы неразумно сосредоточивать свое внимание только на умении переносить большие нагрузки и мириться с ними. Это качество является лишь барьером на пути решительных изменений сложившейся ситуации. В этом смысле терпение отнюдь не является достоинством. Неготовность выразить возмущение определенными факторами, способствующими чрезмерной нагрузке, также не является добродетелью. В данном случае это — лишь одна из форм спокойствия, которая является не чем иным, как проявлением слабости.

Проблемы не разрешаются сами собой

И их не становится меньше. Во многих областях ваши намерения взяться за их решение уже запоздали. Они все переплелись между собой и бурлят в одном котле. Взрыв этого котла неизбежен. Уже давно пора принять какое-либо решение по этому поводу. И принимать его нужно именно вам. Прекращайте обсуждать этот вопрос с окружающими. Не уподобляйтесь маятнику, который в нерешительности колеблется между двумя целями, понапрасну растрачивая свои силы. Остановите наконец свой выбор на одном из альтернативных решений.

Нерешительные колебания между двумя целями изнуряют и истощают ваши силы!

Добрыми намерениями дела не сделаешь

Одних добрых намерений недостаточно. Затраты времени и сил часто далеко не равны результату. Постоянные попытки решить проблему, кардинально ничего не меняя, будут безуспешными и не улучшат положения только тем, что вы будете их повторять.

Глобальные проблемы невозможно решить, используя тактические средства. Вы не сможете их решить, прибегая к «косметическому ремонту» там, где требуется оперативное вмешательство.

Не оправдывайте наличие неразрешенных проблем только недостатком времени. Чаще всего они объясняются недостатком решительности и сил. Между тем колебания, неуверенность и многочисленные робкие попытки приведут лишь к бессмысленной затрате времени и сил.

Если вы смело и энергично возьметесь за дело, то для решения проблемы вам понадобится гораздо меньше времени.

Стратегия:

Выбор корабля, следующего по нужному курсу

Тактика:

Борьба за лучший шезлонг на корабле, следующим по ненужному курсу.

Уясните для себя создавшуюся ситуацию

Не уклоняйтесь от важной задачи. Не занимайтесь самообманом. Не приукрашивайте свое положение.

Вам необходимо проанализировать ложащиеся на ваши плечи нагрузки и поставить точный «диагноз». Нагрузка формируется из многих составных частей. Проанализируйте их. Поставив себе диагноз, вы уже начинаете лечение. Полезнее всего при этом придерживаться философского принципа: «Вы должны стать зрителем собственных действий!»

Установите постоянно действующие факторы, способствующие чрезмерной нагрузке. Где вы видите узкие места, источник неприятностей и ошибок? Что вас угнетает и порабощает? Что блокирует ваши мысли? Разговоры или размышления на какие темы портят вам настроение?

Важно беречь и обретать силы

Выработайте для себя программу действий, помогающую сохранять свои душевные силы и регулярно пополнять их запасы.

Следите за тем, чтобы не оказаться вдруг в состоянии переутомления или депрессии. В периоды дурного настроения побольше спите, уделяйте особое внимание рациональному питанию и занимайтесь спортом. Ваши физические и психические силы зависят от состояния вашего здоровья и общего тонуса. От этого зависит также ваша способность решительно браться за выполнение самых важных дел.

В вашей жизни есть едва ли более важная задача, чем сохранение здоровья и бодрости, выполнять которую надо систематически, старательно и творчески. Здоровье и бодрость являются залогом успеха во всех остальных областях.

Не нужно слишком серьезно относиться к своей работе. Но вот свои обязанности выполняйте со всей тщательностью. Организуйте свой труд так, чтобы вы испытывали не постоянное переутомление, а радость и бодрость. Этого можно добиться, усвоив новый стиль сотрудничества, новые способы информационных и коммуникационных технологий, выработав привычку к работе без лихорадочной суеты, к новым более рациональным приемам труда, оптимальным образом устроив свое рабочее «пространство».

Воспринимайте свою работу не как бремя, требующее большого напряжения сил, а как самый важный инструмент, применение которого позволит повысить качество вашей личной жизни. Работа нужна не только для достижения тех результатов, которые имеют денежное выражение. Работа должна носить характер игры, в которой требуется постоянно проводить анализ, тренировки, чтобы добиться более совершенной техники, сочетающей в себе как легкость выполнения, мастерство, так и профессионализм.

Выработайте у себя определенный стиль работы, в котором отражались бы усвоенные вами способы поведения и действия, наложившиеся на отличительные черты вашей личности и исповедуемые вами принципы. Сохраняя свой стиль поведения, вы почувствуете себя внутренне свободным, спокойным и оптимистично настроенным.

Искусство жить:

Браться за необходимые дела

Оставлять без внимания ненужные дела

Ставить перед собой только те цели, на достижение которых стоит тратить силы

Придерживаться принципов: «Лучше меньше, да лучше» и «Малое много дает»

Дорожить каждым мгновением своей жизни

Обеспечьте себе свободу действий

Чем больше задач, с решением которых вы связаны, тем более вы зависимы. Вам необходимо выработать программу независимости.

Приводите в соответствие свои цели с имеющимися в вашем распоряжении временем. Сократите «линию фронта». Приступая к решению той или иной задачи, первым делом прикиньте, сколько времени это у вас займет. Проанализируйте, стоит ли данная задача и связанная с нею цель тех затрат времени, которые вы на нее запланировали.

При этом не забывайте, что речь идет не только об экономии времени, но и об экономии ваших сил. Сосредоточьте свое внимание только на решении жизненно необходимых задач. Не распыляйтесь. Качество — это высшая форма количества. В жизни главным является качество, поэтому больше уделяйте внимания тем мерам и делам, которые способствуют его повышению.

Тщательно продумывайте меры предупреждения неудач, проявляя расчетливость, дальновидность и осторожность. Не пытайтесь составлять грандиозные планы, на выполнение которых пришлось бы затратить все резервы ваших сил и времени. Оставляйте себе определенный запас. Стоит ли «разбиваться в лепешку», чтобы только сохранить достигнутое положение и не признаваться в поражении? Не повторяйте снова и снова безуспешные попытки.

Соизмеряйте свои цели и задачи с имеющимися возможностями:

  • временными
  • финансовыми
  • физическими
  • психическими.

Ставьте перед собой только реальные цели! Если цель становится все значимее, вспомогательными средствами для ее достижения являются фазы накопления сил и перерывы для отдыха.

Не позволяйте предстоящему событию влиять на принимаемые в настоящее время решения

Часто кардинальная стратегическая ошибка заключается в том, что все принимаемые в настоящий момент решения соизмеряются с ожидаемым, желаемым, вселяющим надежды грядущим событием. Этот призрак жестоко разрушает качество жизни в настоящий момент! Расслабление никогда не наступает — человек все время ждет события, которое должно принести всеобщее улучшение.

Ожидание какого-либо крупного, спасительного грядущего события, на которое вы надеетесь и к которому стремитесь, чудовищно вредно сказывается на качестве жизни в настоящий момент. Это самое большое препятствие. Подобное ожидание представляет собой сочетание надежд на решение вопроса и связанного с этим установления определенных отношений.

Одна из крупнейших стратегических ошибок заключается в уверенности, что когда-нибудь установятся ясные удобные отношения и что бессмысленно сейчас принимать какие-либо промежуточные решения. На самой нижней ступени жизненного опыта «резвится» вера в существование идеальной ситуации.

Люди, обладающие этой верой, боятся принимать новые неудобные промежуточные решения. Это их не устраивает. Они не перестают ждать некое крупное событие, которое должно спасти их и предоставить абсолютную свободу действий.

Не позволяйте прошедшим неблагоприятным событиям влиять на настоящее и будущее

Поставьте крест на своем прошлом. Используйте все возможные средства, чтобы избавиться от отрицательных элементов своего прошлого.

Обрубите канаты, которые связывают вас с негативными моментами прошлого. Не становитесь жертвой депрессии, не берите на себя роль неудачника. Только неудачники всегда оказываются несостоятельными.

Направьте свой взгляд вперед и, сбросив цепи и путы, снова становитесь на старт. Связывайте наступающие дни только с будущим!

Как и у многих людей, у вас в жизни, возможно, продолжительное время многое было так называемого «первого сорта». Может быть, это были должность, профессиональное сотрудничество или партнерство в браке.

Вы проявили огромную силу воли, прилагали гигантские усилия, тратили свои внимание, время, мыслительную энергию на то, чтобы этот «первый сорт» превратить в успех.

Ради этого «первого сорта» вы затратили много сил. Но ваши усилия не окупились. Вы мало что получили взамен. И чем меньшими успехами увенчивались ваши усилия, тем с большим ожесточением вы боролись за то, чтобы добиться желаемого успеха.

Вы боретесь и не намерены сдаваться. Вы делаете все новые и новые попытки. Вы живете в состоянии, когда неудачи перемежаются с возрождающимися надеждами. В конце концов вы терпите полную неудачу. В результате наступает конец того этапа жизни, который проходил под знаком «первого сорта».

И причина этого заключается не в вас, а в других людях или обстоятельствах. Для вас это был процесс, определяющий судьбу. Сами бы вы никогда не сдались.

Теперь ваши возможности ограничились « вторым сортом». У вас новая, более низкая по сравнению с предыдущей должность, однако выполнение служебных обязанностей доставляет вам удовлетворение. Качество вашей жизни все равно достаточно высокое. С деловыми партнерами и коллегами у вас сложились добрые и сердечные отношения. Никакие интриги не омрачают рабочую атмосферу. Вам предоставлена свобода действий и в определенной степени вы независимы.

И все вроде бы хорошо. Разве этого недостаточно для благополучной жизни? Нет, к сожалению, ведь прежде вы вели жизнь «первого сорта». И даже годы спустя вы мысленно все еще возвращаетесь к той неудаче, следствием которой стала утрата «первосортной» жизни.

Поскольку «второсортная» жизнь складывается удачно, вы расходуете на нее лишь часть тех усилий, которые вам обычно приходилось тратить ради «первосортного» существования. Между тем при «второсортной» жизни вы имеете все, чего так хотели добиться при «первосортной! Только теперь эти блага воспринимаются как нечто само собой разумеющееся и поэтому не так радуют. Хотя раньше вам пришлось бы сильно напрягаться и выкручиваться, чтобы получить лишь часть того, что ныне вы считаете нормой.

Из-за мысленного соотнесения с «первым сортом» вы неспособны по достоинству оценить и насладиться тем, что связано с успехом «неудачи».

Проанализируйте хорошенько свою ситуацию, особенно если «первым сортом» вы считаете свой прежний брак. В этом случае анализ имеет еще большее значение, чем при смене «первого сорта» на «второй» в профессиональной сфере. И в этой ситуации вам придется обрубить канаты, связывающие вас с прежней «первосортной» жизнью. Покончите со своим прошлым. Вы живете сейчас и в будущем. Не позволяйте не принесшему удачи «первому сорту» разрушить благополучный «второй сорт».

Полностью посвятите все свои силы, способности и внимание «второму сорту». В вашей теперешней жизни он стал «номером один»! Не допускайте небрежности и неосмотрительности, рассуждая так: «Сейчас все идет замечательно, можно ни о чем не беспокоиться!»

Не предъявляйте жизни слишком высокие запросы

Желание, чтобы все складывалось в жизни «без сучка, без задоринки», фантастично. Не бывает так, чтобы все шло «как по маслу». Радуйтесь же, если у вас происходит так в данный момент. Воспринимайте это как подарок судьбы и не предъявляйте чрезмерные претензии.

Не ждите других условий. Они почти всегда будут не столь благоприятными, как вам хотелось бы. Но именно эти условия являются той основой, от которой вам придется отталкиваться. Они служат теми рамками, в которых вы вынуждены жить и работать.

Воспринимайте возникающие проблемы как вызов себе, как бы смешно ни звучало это слово в данном контексте. По определению философа К. Поппера, «жизнь — это решение проблем». Проблемы не являются исключением на жизненном пути; жизненный путь состоит из них. Приступайте к решению проблем спокойно и невозмутимо, без суеты и излишнего волнения.

Подходите к случившемуся реалистически. Переживая неизбежные события и неотвратимые удары судьбы, проявляйте благоразумие и стойкость. Трезво оцените, что в сложившейся ситуации можно изменить, а с чем придется смириться.

Не стоит мучительно ломать голову над причинами, повлекшими за собой неприятную ситуацию. Не занимайтесь самоедством, беспрестанно обвиняя себя во всех мыслимых грехах.

Бессмысленно то и дело представлять себе, что могло бы быть, если бы не… Каждый человек порой допускает ошибки и не всегда ведет себя разумно.

Обращайте внимание не только на проблемы

Будьте чутки не только к трудностям, препятствиям, недостаткам и ошибкам. Обратите, наконец, внимание на то, что вам хорошо удается, на то, за что вы должны быть себе благодарны. Составьте список тех положительных качества и дел, которые вы можете у себя отметить.

Не будьте к себе беспощадны. Проявляйте к себе больше жалости и снисходительности. Признайте, что вы многого добились. Научитесь хвалить и поощрять себя за свои удачи. Представьте себе, что рядом с вами стоит ваш двойник, улыбнитесь ему, подмигните и вместе с ним громко посмейтесь.

Не нужно видеть перед собой только то, что вы еще не свершили. Радуйтесь тому, что вы еще не исчерпали свой потенциал и у вас в запасе есть еще так много возможностей.

Не навешивайте на свою жизнь ярлык «нереализованной, неудавшейся». Всех дел вы никогда не переделаете. И нет такого дела, которое казалось бы вам полностью завершенным. Завершите вы его только в конце пути. А пока вы следуете по своему жизненному пути, предела совершенству не может быть.

Следует понимать разницу между профессионализмом и добросовестностью, с одной стороны, и совершенством — с другой. Признаком совершенства является то, что оно не имеет предела.

Нагрузки также не могут быть совершенными и в этом смысле конечны. Нагрузки несут на себе отпечаток времени. Вы не можете не признать, что любой период нагрузок когда-нибудь заканчивается. И тогда виден свет в конце туннеля.

Но пока подобный период нагрузок длится, вам трудно представить его окончание. Вам кажется, что та или иная проблема будет существовать бесконечно.

Но ведь и вам, очевидно, приходилось оказываться в таких ситуациях, когда вы просыпались утром, а проблема за ночь исчезала. И позднее, когда вы оглядывались назад, прежняя проблема уже не казалась такой пугающей, она виделась словно в дымке.

Ваше поведение при решении проблем

Анализируйте свои нагрузки и заботы. Для этого ответьте на следующие вопросы:

1. Какие у вас нагрузки и заботы?

2. Что вы можете сразу же изменить в своей жизни?

3. Чего вы не можете сейчас изменить?

4. К какому сроку возможно изменить сложившуюся ситуацию?

5. Что следует сделать, чтобы в настоящее время было легче справляться с отдельными нагрузками?

6. Что следует сделать, чтобы приблизить срок возможных изменений?

7. Как можно с помощью финансовых и иных средств легче добиться освобождения от нагрузок?

Как можно скорее предпримите какие-либо действия, чтобы избавиться от факторов, доставляющих вам неприятности и тревоги. При помощи собранной информации постарайтесь проанализировать и расположить эти факторы по степени их значимости.

Решительно и хладнокровно боритесь с негативными факторами. Затратьте на это необходимые время, финансовые средства и помощь компетентных людей.

Итак, как же справляться с трудностями?

  • Всеми возможными способами стремитесь уменьшить нагрузку. Для этого: составляйте планы на будущее; принимайте предупредительные организационные меры; полностью сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.
  • Прекратите связывать себя собственными руками и тормозить свои действия негативным самовнушением.
  • Больше цените свои готовность, возможность и способность изменить ситуацию.
  • Не занимайтесь самокопанием, считая себя виновным во всем.
  • Трезво оценивайте сложившуюся ситуацию.
  • Не усложняйте сегодняшний день теми нагрузками, с которыми вам, возможно, придется справляться в будущем.
  • Груз сегодняшнего дня перенести легче, чем тревожные мысли о грядущих возможных событиях!
RSS 2.0 | Трекбек | Комментарий

Сохраните и поделитесь с друзьями


  • Facebook
  • В закладки Google
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Мой Мир

Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>