pensioneram.info

Полезные, поучительные и просто интересные сведения о разных сторонах жизни

Как снизить внутриглазное давление

давление 8

Повышение внутриглазного давления — основной симптом глаукомы, распространенного хронического заболевания глаз. В тяжелой стадии она может привести к потере зрения, поэтому очень важно позаботиться о профилактике этой коварной болезни.

Содержимое глазного яблока находится под определенным давлением в замкнутой полости его плотной оболочки — роговицы и склеры. Внутриглазная жидкость, заполняющая пространство между роговицей и хрусталиком, постоянно обновляется. Если ее отток по каким-либо причинам нарушается, а приток сохраняется, внутриглазное давление возрастает, что может привести к повреждению зрительного нерва и других структур глаза, а в результате — к потере зрения.

давление 3

Различают несколько форм глаукомы, из которых наиболее распространена так называемая открытоугольная глаукома. Эта болезнь развивается постепенно, годами, и может не давать знать о себе вплоть до первых симптомов потери зрения. Начавшись в среднем возрасте, она может отчетливо проявиться только к 60-70 годам.

Обычно лечение глаукомы начинают с закапывания специальных капель, снижающих внутриглазное давление, а при дальнейшем развитии болезни применяют лазерные методы и микрохирургические операции.

Пересмотрите рацион питания

В определенной степени задержать прогрессирование заболевания можно и самостоятельно. Важную роль в этом офтальмологи отводят правильному питанию. Прежде всего в рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С и хрома.

Как только у вас начинает ухудшаться зрение, обратите внимание, достаточно ли аскорбиновой кислоты вы получаете с пищей. Дело в том, что витамин С уменьшает образование внутриглазной жидкости и увеличивает ее отток, он способствует удержанию кровью большего количества жидкости в кровяном русле.

Кроме того, витамин С участвует в регуляции углеводного обмена в организме, тем самым влияя на обеспечение глазных мышц энергией. Аскорбиновая кислота также нормализует проницаемость капилляров и свертываемость крови, улучшая кровоснабжение тканей глаза.

Суточная потребность организма человека в витамине С составляет 60-70 мг в сутки. Такая доза содержится, например, в апельсине среднего размера. В томатном соке присутствает 10 мг витамина С на 100 г продукта, в красной смородине — 40 мг, в черной — 250 мг, в цветной капусте — 60 мг, в хрене — от 110 до 200 мг, сладком перце зеленом — 150 мг, в красном — 250 мг, в шиповнике — 650 мг.

Поскольку витамин С в организме не депонируется, он должен поступать извне в достаточных дозах ежедневно. Однако надо учитывать, что при избыточных дозах этого витамина, превышающих 1,2 г в сутки, может возникнуть риск разжижения внутриглазного содержимого, из-за чего происходит отслойка стекловидного тела.

Когда зрение начинает заметно ухудшаться, желательно проверить содержание хрома в организме. В многочисленных исследованиях отечественных и зарубежных врачей изучались особенности питания больших групп офтальмологических больных на протяжении нескольких месяцев, затем определялось содержание витаминов и минеральных веществ в составе их крови. И выяснилось, что для тех людей, у кого в рационе недостаточно хрома, риск развития глаукомы значительно выше.

Хром необходим для работы глазных мышц, которые человек постоянно напрягает. При длительной, интенсивной фокусировке глаз, например, при чтении, рисовании, работе за компьютером, образуется излишнее количество внутриглазной жидкости, что при нарушении ее оттока может привести к глаукоме. Еще одно полезное свойство хрома — он снижает уровень сахара в крови при диабете.

давление 6

Больше всего хрома в постном мясе, печени животных и птиц, цельнозерновых продуктах, яйцах, грибах, пищевых дрожжах, а рекомендуемая норма хрома для человека — 120 мкг в сутки. Чтобы хром эффективно выполнял свою функцию защиты глаз, нужно значительно сократить поступление в организм любых сладких продуктов. Хром активно участвует в обмене углеводов, и при избытке простых сахаров в пище большая его часть будет тратиться на их переработку.

В рацион людей, желающих снизить внутриглазное давление, нужно включать жирные сорта рыбы или рыбий жир, который принимают в дозировке 2-3 г в сутки. Жирная рыба содержит большое количество Омега-3 жирных кислот и витамин D. Эти вещества способствуют снижению давления, усиливая отток внутриглазной жидкости.

Установлено, что внутриглазное давление нормализует пища, богатая природными антиоксидантами лютеином и зеаксантином. К таким продуктам относятся зелень и овощи зеленого цвета — все виды капусты, петрушка, шпинат, салат-латук, зеленый лук, сельдерей, кабачки, а также красный сладкий перец, редис, помидоры, кукуруза, тыква, свекла, хурма, апельсины, грейпфруты, мандарины, абрикосы, репа, желтые сорта черешни. Очень много лютеина и зеаксантина в куриных и перепелиных яйцах.

Внутриглазное давление снижает потребление свежего (не соленого) томатного сока. Пейте его по 1/2 стакана утром и на ночь в течение 1 месяца вместе с 1/2 чайной ложки растительного масла, повторяйте курсы лечения через месяц. Противопоказания: язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, гиперацидный гастрит. Для нормализации внутриглазного давления полезно включать в свой рацион чернику, клюкву, голубику, облепиху, виноград (причем есть его надо с кожурой и косточками), красную и черноплодную рябину.

Исследования, проведенные итальянскими и китайскими учеными, свидетельствуют о том, что для зрения чрезвычайно полезна куркума, обладающая противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Она помогает не только при глаукоме, но и при диабетической ретинопатии, возрастной макулодистрофии и синдроме сухого глаза.

Высокий уровень сахара в крови часто сопровождается повышенным внутриглазным давлением. Не случайно среди диабетиков тех, кто страдает глаукомой, на 40% больше, чем среди людей, не болеющих диабетом. По этой причине нужно исключить из своего питания продукты, способствующие повышению уровня сахара в крови (сахар, сладости, варенье, мед, выпечка, кондитерские и макаронные изделия, рис, крахмал и др.).

Чтобы избежать повышения внутриглазного давления, надо исключить из своего меню

  • концентрированные бульоны;
  • жирные мясные и молочные продукты;
  • продукты, содержащие трансжиры;
  • острые, соленые и копченые блюда;
  • кушанья, содержащие глютамат натрия;
  • кофе и крепкий чай.

Внимание! Некоторые лекарственные препараты способствуют повышению внутриглазного давления: нитраты (нитроглицерин), мидриатики (капли для расширения зрачков), препараты, содержащие в белладонну, и др. К повышению внутриглазного давления приводит длительное местное применение глюкокортикостероидов.

Измените привычки

Чтобы поддерживать внутриглазное давление в норме или попытаться снизить его, нужно изменить некоторые привычки. Например, чтобы обеспечить хороший отток венозной крови от головы, откажитесь от одежды с тесными воротничками, не затягивайте слишком туго галстук, не поднимайте и не носите тяжести, спите на кровати с приподнятым изголовьем, старайтесь не спать на животе.

Повышение внутриглазного давления вызывают сильные стрессы, а также длительные физические нагрузки с наклоненной головой (стирка, мытье полов, работы в саду и на огороде, сбор грибов и ягод и т.п.). Занимаясь домашними делами, старайтесь как можно реже наклонять голову, чтобы не допускать прилива крови к ней.

давление 7

Умеренная физическая активность способствует не только снижению артериального давления и уровня сахара в крови, но и предупреждает повышение внутриглазного давления. Поэтому старайтесь не менее трех раз в неделю по часу совершать пешие прогулки, заниматься скандинавской ходьбой, кататься на велосипеде, плавать.

При выполнении зарядки избегайте упражнений с резкими поворотами и наклонами головы, подтягиванием и отжиманиями от пола.

Выходя на улицу в солнечный день, надевайте солнцезащитные очки и легкий светлый головной убор.

Просмотр телевизионных передач в темноте и даже частые посещения кинотеатров могут ощутимо повышать внутриглазное давление. Поэтому читать, смотреть телевизор, разгадывать кроссворды, шить, вязать и т. п. рекомендуется при хорошем освещении.

Один из самых важных факторов риска — курение. Никотин вызывает сужение сосудов головного мозга, в результате ухудшается кровоснабжение глаз и отток внутриглазной жидкости. Для людей с повышенным внутриглазным давлением курение должно быть исключено.

Для улучшения кровоснабжения глаз один раз в день делайте самомассаж воротниковой зоны и/или контрастные обливания шеи под душем.

Помогут и такие упражнения:

1. Не опуская голову, посмотрите вниз, затем прикройте глаза. Подушечками указательных пальцев выполняйте легкие круговые движения по верхнему веку, сначала в одну сторону, затем в другую. Это позволит перераспределить внутриглазную жидкость и снизить давление.

2. Догоряча разотрите ладони друг о друга, плотно, но без нажима прикройте ими закрытые глаза. «Пишите» глазами цифры от 0 до 10 и обратно. Это упражнение улучшает кровоснабжение глаз.

Фитотерапия

1 ч. ложку измельченных семян укропа залейте 1/2 стакана кипятка и настаивайте 1 час. Принимайте по 1 ст. ложке настоя 3 раза в день за 10 мин. до еды в течение 2 недель. После 10-дневного перерыва курс лечения повторите. Курсы лечения можно проводить несколько раз в год. Каждый день настой должен быть свежеприготовленным.

давление 9

3 ч. ложки сухих измельченных цветков календулы залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 2-3 часа, процедите. Пейте по 1/2 стакана настоя 4 раза в день. Этот настой можно использовать и для промывания глаз.

Смешайте по 1 части сухих измельченных листьев березы, травы хвоща полевого, череды трехраздельной, горца птичьего (спорыша), цветков пижмы, добавьте по 2 части листьев подорожника и мать-и-мачехи. 1 ст. ложку сбора залейте 1/2 л кипятка, настаивайте 8-10 часов, процедите, принимайте настой по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение месяца.

Смешайте в равных частях плоды тысячелистника и боярышника. 1 ст. ложку смеси залейте 1 стаканом кипятка, нагревайте на медленном огне 10 мин., настаивайте 1 час, процедите. Принимайте по 1 стакану 3 раза в день в течение 2 недель. После двухнедельного перерыва курс лечения повторите.

Смешайте в равных частях измельченную траву омелы белой, дурнишника обыкновенного и душицы обыкновенной, 1 ст. ложку сбора залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 30 мин., процедите. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды в течение 2-3 недель.

RSS 2.0 | Трекбек | Комментарий

Сохраните и поделитесь с друзьями


  • Facebook
  • В закладки Google
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Мой Мир

Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>