pensioneram.info

Полезные, поучительные и просто интересные сведения о разных сторонах жизни

Гормональный дисбаланс у женщин: как устранить?

дисбаланс 1

Большинство женских проблем связано с гормональным дисбалансом. Яичники и надпочечники здоровой женщины вырабатывают гормоны, которые управляют всеми процессами, происходящими в организме на протяжении всей жизни — от расцвета до заката, от первой менструации до менопаузы. Отработанные гормоны выводятся с помощью печени и почек и с продуктами жизнедеятельности. Когда одно из звеньев этой гормональной цепочки дает сбой, внутренний дисбаланс нарушается, и последствия могут быть самыми разнообразными.

Женщинам «за 30» знакомо состояние хронической усталости и раздражительности. Когда положение дел становится совсем уж невыносимым, начинается хождение по врачам, которые ставят диагноз «гормональный дисбаланс» и прописывают многочисленные препараты. Но часто это не приносит желаемого результата, потому что не восстанавливает нормальное соотношение гормонов. Однако поддерживать гормональный баланс вполне можно естественным и безопасным образом.

Причину гормонального дисбаланса может определить гинеколог-эндокринолог после проведения тщательного обследования.

5 важнейших гормонов

дисбаланс 4

Эстроген

Источник: яичники, надпочечники, жировые клетки

Роль: обеспечивает рост клеток. Продлевает молодость, защищает сердце и кости.

При избытке: неприятные симптомы при ПМС, риск онкологических заболеваний.

При недостатке: быстрое старение, неприятные симптомы при менопаузе.

Примечание
Существует 3 типа эстрогена: эстриол, эстрадиол и эстрон. При нормальном общем уровне может быть недостаток гормона нужного типа.

Прогестерон

Источник: яичники

Роль: уравновешивает большинство других гормонов. Успокаивает, регулирует рост клеток, повышает метаболизм.

При избытке: переутомление и депрессия.

При недостатке: предвестник менопаузы.

Тестостерон

Источник: яичники и надпочечники

Роль: «мужской гормон». Помогает ясно мыслить, источник сексуальной энергии.

При избытке: может вызвать «мужские» черты характера

При недостатке: снижение сексуального влечения, возможности наращивания мускульной массы.

DHEA (дегидроэпиандростерон)

Источник: надпочечники

Роль: выработка начинается примерно в возрасте 6 лет, достигает максимума между 20 и 30 годами, потом постоянно снижается. Легко превращается в другие гормоны, в основном в тестостерон.

Кортизол

Источник: надпочечники

Роль: гормон стресса. Небольшие встряски способствуют регуляции использования организмом протеинов, углеводов и жиров и помогают контролировать вес.

При избытке: держит в напряжении, способствует быстрому старению, повышает любой гормональный уровень.

При недостатке: усталость, слабость, депрессия, но это случается редко, так как большинства людей этот гормон присутствует в избытке.

Когда эстроген атакует

Типичная проблема женщин активного возраста — избыток гормона эстрогена. Если вам от 35 до 55, вы мучаетесь головными болями, не можете нормально заснуть, страдаете от отеков, чувства тревоги, раздражаетесь по пустякам, если у вас бывают мышечные судороги, увеличился вес, молочные железы стали болезненными, а месячные обильными, скорее всего, у вас избыток эстрогена.

Эстроген — гормон замечательный, он делает возможным зачатие и беременность; он — натуральный «улучшатель» настроения и естественный тоник для кожи. Но отклонение его количества от нормы ведет к различным проблемам со здоровьем: кроме неприятных симптомов в виде ПМС и предменопаузы, его избыток может приводить к развитию фибром, доброкачественных опухолей в матке, а также к онкологическим женским заболеваниям.

«Поведение» эстрогена регулирует гормон прогестерон; он помогает уравновешивать эстроген, поддерживать его на нужном уровне. В правильной пропорции эти два гормона помогают организму перерабатывать жир в энергию, действуют как антидепрессанты, препятствуют образованию отеков, регулируют обменные процессы и способствуют нормальному сну.

Дисгармония гормонов

Существует много внешних причин, приводящих к появлению избытка эстрогена а организме:

  • всевозможные токсины,
  • сильные стрессы,
  • несбалансированное питание,
  • собственные женские половые гормоны — эстрогены, входящие в различные пищевые добавки.

При промышленном производстве мяса, яиц, молочных продуктов используется масса гормонов, которые вводятся или скармливаются животным для достижения быстрого роста и набора массы. Гормоны содержатся в зерне, которым кормят коров и цыплят, затем они попадают в пищевые продукты, а оттуда — в наш организм. Поэтому организм практически каждой женщины «загрязнен» посторонними гормонами.

План устранения дисбаланса

дисбаланс 2

Чтобы стабилизировать уровень эстрогена, нужно уменьшить его производство, обеспечить его распад и своевременное удаление. Используя натуральные методы оздоровления — правильный рацион питания, изменение стиля жизни, терапию с применением природных гормонов, вы заметите результаты менее чем за 30 дней. Умение справляться с дисбалансом будет помогать вам на протяжении всей жизни, и чем раньше вы начнете, тем лучше. Не дожидайтесь момента, когда проблемы обрушатся на вас, как снежный ком.

1 Необходимо сделать анализ

Сначала необходимо определить уровень гормонов в организме с помощью специального анализа крови или мочи. Анализы показывают уровень 5 основных гормонов (эстрогена, прогестерона, тестостерона, кортизола и дегидроэпиандростерона (DHEA). Если уровень хотя бы одного из них нарушен, нарушена гармония внутри организма в целом.

Получив результаты анализов, женщины нередко пытаются увеличить количество того, чего не хватает. Помните, что гормональное равновесие это не восстановит. Иногда достаточно добавить необходимое количество прогестерона, чтобы сбалансировать все остальное. Поэтому без консультации специалиста заниматься гормонотерапией недопустимо!

2 Союз еды и гормонов

Вещества из пищи, богатой простыми углеводами, быстрее попадают в кровь и имеют более высокий гликемический индекс (ГИ), что приводит к повышению уровня инсулина. А высокий инсулин — своеобразный детонатор роста уровня эстрогена. Женщины, которые любят сладости, чаще страдают ПМС.

Для избавления от гормонального дисбаланса нужно

максимально сократить потребление
— сахара и сладостей;
— кофе и кофеинсодержащих напитков;
— алкоголя;
— продуктов, прошедших промышленную обработку;
— насыщенных жиров (сливок, сливочного масла, свиного сала, бараньего жира и др.);
— красного мяса;
— продуктов из белой муки.

включить в рацион

дисбаланс 6— экологически чистые мясо и молочные продукты;
— морскую рыбу;
— цельнозерновые продукты;
— продукты, содержащие растительные белки;
— ненасыщенные жиры (растительные масла, рыба, орехи и др.);
— овощи, фрукты и соки из них;
— мед;
— гречку;
— изделия из муки грубого помола.

Измените рацион питания до того, как вам понадобится медицинская помощь. При этом ваше стремление к правильному питанию не должно превращаться в ежедневный дополнительный стресс: во всем следует находить разумный компромисс. Но помните: мы — то, что мы едим.

Вы не добьетесь желаемого результата, если не измените свой рацион. Прием лекарств при неправильном питании не даст ожидаемого эффекта.

3 Правила пития

Вода помогает очищать печень и почки, что позволяет эффективнее выводить гормоны из организма. Следует выпивать примерно 30 г воды на 900 г веса ежедневно (при весе в 58 кг вы должны выпивать до 8 стаканов воды). Исключите кофеинсодержащие напитки: кофеин повышает давление, что стимулирует надпочечники к выработке большего количества кортизола (гормона стресса). Появляются бессонница, усталость и прочие неприятные симптомы. У женщин, которые пьют кофе, черный чай или колу, симптомы ПМС проявляются сильнее. Алкоголь опасен тем, что снижает возможности печени к переработке эстрогена. Поэтому снизьте дозу, а лучше — не употребляйте алкоголь вообще.

4 Нужен самоконтроль

Когда женщина находится в состоянии сильного стресса, у нее снижается способность к овуляции. Если нет овуляции, организм во второй половине цикла не производит прогестерон. Без достаточного количества прогестерона, сдерживающего эстроген, неприятные симптомы проявляются отчетливее. Стресс также повышает уровень кортизола, что является причиной разбалансировки уровня содержания других гормонов.

дисбаланс 7

Подумайте, что вам стоит изменить, чтобы чувствовать себя хорошо: сменить работу, прекратить неприятные для вас отношения, привести в порядок финансовые дела. Из средств «скорой помощи» можно использовать медитацию и йогу. Учитесь пересматривать свое отношение к той или иной ситуации.

Когда стрессовая ситуация уже наступила, вы вряд ли сможете ее изменить, но вы всегда можете изменить свое отношение к ней. Главное — старайтесь сохранять спокойствие.

5 Спокойной ночи!

Если у женщины нарушен гормональный баланс, у нее нарушен и цикл сна. Но 8 часов полноценного сна крайне важны! Сон — это время, когда организм производит гормоны. Старайтесь ложиться спать не позже 22 часов: системы организма, влючая гормональную, восстанавливаются между 22.00 и 2 часами ночи. Спите в прохладной темной комнате. Перед сном выпейте чашку ромашкового чая. Используйте ароматерапию — капните несколько капель лавандового масла на ткань и положите рядом с подушкой.

6 Простые движения

Физические упражнения снимают стресс, улучшают сон и помогают удалять из организма избыток гормонов. Есть только 5 путей для вывода токсинов, включая избыток гормонов: через дыхание, через почки, во время менструации, через мочу и путем дефекации. В зависимости от цикла упражнения усиливают каждый из этих способов.

Следует сочетать все виды тренировок: кардио, на растяжку, на гибкость и общеукрепляющие упражнения. И ходите пешком: ежедневные 30-минутные прогулки творят чудеса.

Если вы заметите, что между 15 и 28 днями цикла вы меньше нервничаете и вас меньше тянет на сладкое, — вы на верном пути к восстановлению вашего внутреннего баланса.

Ваши помощники

дисбаланс 9

  • Лен (повышает частоту овуляции, что помогает повысить выработку прогестерона): принимайте по 2 ч. ложки льняного масла (противопоказано при плохой свертываемости крови и кровотечениях, вызванных полипами) или по 4-6 ч. ложек отвара измельченного семени льна. Это также обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для здоровья женской половой сферы.

Приготовление отвара: 0,5 ч. ложки семян залейте 0,5 ст. горячей воды, кипятите 5 мин., процедите, принимайте в теплом виде за 30 мин. до еды в течение 10 дней, перерыв — 10 дней. Каждый день нужно готовить свежий отвар. Учитывайте, что отвар имеет слабительный эффект.

Противопоказания:
— эндометрит, фиброма матки и поликистозы;
— камни в почках, желчном и мочевом пузыре;
— обострения колита, холецистита, панкреатита;
— воспалительные заболевания кишечника, синдром раздраженного кишечника, патологии пищевода;
— вздутие живота, непроходимость кишечника.

  • Комплекс витаминов В: используйте хороший мультикомплекс витамина В для поддержки печени.
  • Витамин С: главный антиоксидант, помогает выводить токсины, образующиеся в организме в процессе жизнедеятельности, включая переработку гормонов.
  • Магний: этот минерал помогает организму контролировать выработку и выведение гормонов.
  • Кальций: основной микроэлемент для поддержания здоровья костей. Также помогает избежать перепадов в настроении, контролирует аппетит и способность организма удерживать воду. Особенно эффективен в сочетании с магнием.
RSS 2.0 | Трекбек | Комментарий

Сохраните и поделитесь с друзьями


  • Facebook
  • В закладки Google
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Мой Мир

2 комментария на «Гормональный дисбаланс у женщин: как устранить?»

  1. ИЛОНА

    СПАСИБО! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ И ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ СТАТЬЯ. И СЕЙЧАС КОГДА ИДЕТ ПЕРИОД ПАСХАЛЬНЫЙ Я ЖЕЛАЮ ВАМ ДЕЛИТЬСЯ ЛЮБОВЬЮ И МИЛОСЕРДИЕМ С ОКРУЖАЮЩИМИ ЛЮДЬМИ И ЧАЩЕ МОЛИТЕСЬ ВОСКРЕСШЕМУ ГОСПОДУ БОГУ ИИСУСУ ХРИСТУ. И ТОГДА ДАЖЕ САМОЕ ЧЕРСТВОЕ СЕРДЦЕ ПРЕОБРАЗУЕТСЯ НА ЛЮБОВЬ И МИЛОСЕРДИЕ!ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ЛЮБОВЬ ОКРЫЛЕННАЯ БОЖЕСТВЕННОЙ ЛЮБОВЬЮ ТВОРИТ ЧУДЕСА!

  2. ИЛОНА

    ДОРОГИЕ МОИ! НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ СИНТЕТИЧЕСКИЕ ВИТАМИНЫ ОНИ ДАДУТ ВАМ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! А ВЫБИРАЙТЕ ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ИЗ ОБЫЧНОЙ ЕДЫ ИЗ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ И ВИТАМИНЫ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ УСВАИВАЮТСЯ ПОЛНОСТЬЮ ОРГАНИЗМОМ И В ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ. ТОЛЬКО НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИСКУССТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ КАК МАРГАРИН ПРИ ЧЕМ ЛЮБОЙ И СПРЕДЫ . ЭТО ИСКУССТВЕННЫЕ ПРОДУКТЫ СОСТОЯЩИЕ ИЗ ТРАНЖИРОВ А ТРАНЖИРЫ ЭТО И СЛАБОУМИЕ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ И АТЕРОСКЛЕРОЗ СОСУДОВ И ОНКОЛОГИЯ И ДРУГИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. И НЕ ПОКУПАЙТЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ С ГМО И С ТРАНСГЕНАМИ . НАПРИМЕР ЛЮБЫЕ СВЕЖИЕ ПОМИДОРЫ ДАЖЕ ЧЕРРИ ХОТЬ И НАЗЫВАЮТСЯ БАКИНСКИМИ. НО НИЧЕГО ОТ БАКИНСКИХ У НИХ ПРОСТО НЕТ. ВСЕ ТЕПЛИЧНЫЕ И ТРАНСГЕНЫ.

Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>