pensioneram.info

Полезные, поучительные и просто интересные сведения о разных сторонах жизни

Гипертония: как избежать болезни

гипертония 1

Не на тысячи, а на миллионы больных ведет счет гипертония, пополняя свои ряды все новыми и новыми пациентами. К счастью, ее характер уже хорошо изучен медициной, и существует немало средств и методов, способных если не излечить от болезни, то хотя бы существенно замедлить ее развитие.

Как кровь продвигается по артериям

Сердце — не чета нам с вами, мечтающим поскорее справиться с делами, чтобы наконец отдохнуть. Неустанно сокращаясь, с каждым толчком (систолой) оно выбрасывает из левого желудочка примерно 60-70 мл крови.

Такое количество не может сразу заполнить все сосудистое русло вплоть до крохотных капилляров, и здесь выручает ценное свойство артерий — их «гуттаперчевость»: способность, когда нужно, растянуться, приняв избыток крови. А затем — сжаться, разгоняя ее по всему организму, проталкивая в самые узкие места «ирригационной системы» нашего тела.

Заметьте: трудятся артерии не за страх, а за совесть, ежесекундно (вернее — 60-70 раз в минуту), испытывая «прессинг» со стороны высшего «руководства» — сердца. В момент сердечного выброса напор крови на стенки крупных артерий в норме равен 100 — 140 мм рт. столба — это давление мы привыкли называть «верхним», а врачи — систолическим. А когда «начальник» расслабляется (на языке медицины это называется «диастолой»), «подчиненным» сосудам становится чуть легче — кровяной напор в них падает до 70 — 80 мм рт. столба. Это и есть «нижнее», а точнее диастолическое давление.

Поддерживать стабильное давление — задача не из простых. Под силу она лишь головному мозгу вкупе с помощниками — надпочечниками, почками, щитовидной железой… У них все под контролем: сила и частота сердечных ударов, вязкость крови, ее общее количество в организме и величина каждой «порции», выброшенной сердцем, сопротивление, которое оказывают кровяному потоку стенки сосудов, колебания давления в грудной и брюшной полостях во время дыхания. Ведь стоит измениться хотя бы одному из этих параметров — и артериальное давление сразу же отреагирует.

Болезнь неотреагированных эмоций

«Муля, не нервируй меня!» — то и дело грозно покрикивала героиня Раневской на бесхребетного супруга. Потому что четко усвоила: все болезни — от нервов. Ну может быть, и не все, но гипертония-то наверняка. По большому счету дама была права, хотя ей самой гипертония вряд ли угрожала, впрочем, как и всем, кто привык выплескивать эмоции во внешний мир по мере их возникновения. Болезнь ищет более изысканного общества натур поэтических, совестливых, с тонкой душевной организацией, которые не дают волю чувствам, не могут или не хотят платить обидчику той же монетой. Неудивительно, что медики называют гипертонию болезнью неотреагированных эмоций.

гипертония 2

Прислушайтесь к их совету: не носите в себе обиду, не копите раздражение, не ворочайтесь бессонными ночами, в сотый раз припоминая, как вас унизили, обставили, обошли! Возьмите себе за правило разрешать спорные вопросы и конфликтные ситуации по мере возникновения, не откладывая проблемы в долгий ящик.

Дело в том, что перед лицом опасности мозг командует надпочечникам увеличить выброс повышающих артериальное давление веществ — катехоламинов (адреналина и норадреналина). Они действуют методом «кнута», подстегивая все процессы в организме и обеспечивая нам возможность в «пиковой» ситуации мгновенно на нее реагировать и дать отпор напастям. В этом случае (на экзамене ли, «на ковре» ли у начальника) подскок давления — вещь естественная. Как только страсти улягутся — оно придет в норму.

Без преувеличения можно сказать, что такие национальные черты, как «глотание обид», покладистость, сдержанность, безотказность, предрасполагают наших соотечественников к гипертонии.

Факторы риска

Если стрессовые ситуации стали для вас делом привычным — беда. Свыкаясь с постоянным «понуканием» катехоламинов, организм привыкает к повышенным цифрам артериального давления (АД) и уже не стремится их нормализовать. Вот тогда-то и начинает раскручиваться «маховик» гипертонической болезни (ГБ).

Обуздать непослушные катехоламины помогает движение. При физической активности поддерживающие стресс катехоламины, обычно долго сохраняющие действие в организме, быстрее распадаются и выводятся почками. В трудных жизненных ситуациях лучше всего выйти на прогулку, оседлать велосипед, сыграть партию в бадминтон или теннис, заглянуть в тренажерный зал или бассейн.

Еще одной причиной, приносящей человека в жертву гипертонии — лишний вес. Чтобы прогнать кровь через мельчайшие сосудики и капилляры, пронизавшие многочисленные жировые отложения, организму приходится наращивать АД и усиливать работу сердца, поскольку ни количество, ни калибр крупных сосудов, питающих ткани, увеличиться у взрослого человека не могут. Подчас расставание с лишним весом способно полностью излечить от гипертонической болезни. Не верите — проверьте на собственном опыте!

Придется пересмотреть свой рацион, несмотря на всю свою любовь к традиционным российским закускам: соленым огурчикам-помидорчикам, квашеной капустке, грибочкам и селедочке… На праздничный стол эти яства поставить можно, но делать их каждодневной пищей не стоит. Избыток соли задерживает в организме воду, увеличивая объем циркулирующей крови. А это чревато не только отеками под глазами и опухшим лицом, но и повышением АД.

гипертония 3

Будьте особенно внимательны к своему здоровью, если в семье уже есть родственники, страдающие ГБ. Ученые убеждены в существовании наследственной предрасположенности к этой болезни и связывают ее с определенными особенностями строения клеточных мембран, передающимися от родителей к детям. Они называют и другие факторы, повышающие риск заболевания:

  • атеросклероз (избыточное накопление в сосудах холестерина);
  • профессиональные вредности — шум, постоянное напряжение зрения и внимания, например, при работе за компьютером;
  • вступление в «осень жизни» — климакс, сопровождающийся возрастной гормональной перестройкой;
  • черепно-мозговые травмы;
  • курение и злоупотребление спиртным.

Но в конечном счете ни одной из этих причин для ГБ недостаточно, если нет самого главного фактора — хронического стресса. Как только повод «потрепать нервы» заявит о себе, вот тут-то вредные привычки и прочие неблагоприятные моменты «задудят» с ним с одну «дудку» на мотив гипертонической болезни.

А поскольку в наши дни от стрессов не скроешься, регулярно следить за уровнем АД нужно всем, кто хочет сохранить здоровье.

Измеряем давление

В домашних условиях для измерения артериального давления удобнее всего пользоваться электронными полуавтоматами и автоматами: прибор сам определит уровень давления и высветит данные на табло.

Здоровым людям желательно профилактически измерять АД раз в три месяца или хотя бы в полгода. Если же у вас случаются его «подскоки», а тем более при установленном диагнозе «гипертоническая болезнь», делать это нужно ежедневно утром и вечером в одно и то же время. Да не запыхавшись, а дав себе 10-15 минут отдыха после подъема по лестнице или физической работы. Обязательно измеряйте давление на обеих руках.

гипертония 4

Измерив давление, запишите данные в специально заведенной для этой цели тетради в виде дроби (в числителе — систолическое, в знаменателе — диастолическое давление), округлив данные до 0 или 5.

Повторите «замеры» еще два раза с промежутками в 2-3 минуты. За истинные показатели примите самые низкие цифры.

Ну а теперь сравните свое АД с возрастной нормой, рассчитанной по формуле: для систолического — 102 + 0,6 х возраст; для диастолического — 63 + 0,4 х возраст.

Запомните! Независимо от возраста границы, в пределах которых в норме может колебаться АД, составляют от 140/90 до 100/60 мм рт. ст. Если цифры вашего давления не укладываются в этот числовой «коридор», обратитесь к врачу.

Обычно гипертония метит в органы-мишени в разветвленной сетью сосудов: головной мозг, сердце, почки — в запасе у болезни немало захватнических вариантов. Но тому, кто с помощью врача сумел своевременно взять давление под контроль, осложнения не страшны.

RSS 2.0 | Трекбек | Комментарий

Сохраните и поделитесь с друзьями


  • Facebook
  • В закладки Google
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Мой Мир

Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>