pensioneram.info

Полезные, поучительные и просто интересные сведения о разных сторонах жизни

Боль в локте: причины, лечение, профилактика

локоть 21

Болезнь, которая вызывает мучительные боли в локте, не позволяющие совершать даже простые движения, называется эпикондилитом локтевого сустава. Это одно из самых распространенных заболеваний, вызванных чрезмерными нагрузками в спорте, не случайно его второе название — «локоть теннисиста». Но «теннисный локоть» может возникнуть не только у спортсменов, но и у людей самых разных профессий. Каковы причины болезни, как от нее избавиться и как предупредить ее появление?

Эпикондилит («локоть теннисиста») — это хроническое заболевание, связанное с перенапряжением опорно-двигательного аппарата и проявляющееся в растяжении, дегенеративных изменениях и воспалении мышц и сухожилий предплечья в местах их прикрепления к надмыщелкам (небольшим костным выступам, к которым прикрепляются мышцы) плечевой кости. При эпикондилите чаще всего поражаются запястные и межфаланговые суставы, сухожилия разгибателей кисти и пальцев, короткий лучевой разгибатель кисти (мышца, стабилизирующая запястье при выпрямленном локте) и соседние ткани ( надкостница и шиловидный отросток лучевой кости). Заболевание развивается, как правило, на ведущей руке, то есть у правшей — на правой, у левшей — на левой. Если не лечиться, то болезнь, однажды появившись, будет прогрессировать и длиться месяцами.

Причины развития эпикондилита локтевого сустава

локоть 23

Эпикондилит развивается в результате:

  • продолжительного вращения предплечья с одновременными частыми сгибаниями — разгибаниями локтя, вызывающими хроническое напряжение тканей. Именно эти движения характерны для теннисистов, особенно при неправильно подобранной ракетке и дефектах в технике удара;
  • чрезмерных нагрузок на мышцы и сухожилия предплечья, например, при частой и/или длительной работе с молотком, гаечным ключом, отверткой, рычагами, мотыгой, при ношении тяжелых сумок и т. п.;
  • выполнения повторяющихся однообразных движений на работе или в быту, требующих напряжения мышц сгибателей или разгибателей кисти, например, при отжимании белья, глажении, шитье, вязании;
  • неправильного поднятия тяжести, броска тяжелого предмета или неудачного движения рукой;
  • однократного интенсивного перенапряжения мышц, например при штукатурке и покраске стен, наклеивании обоев, забивании гвоздей, рубке дров, закручивании банок с консервами и т. п.;
  • неправильного положения рук при работе за компьютером и длительных манипуляций с мышью, многочасового набора текста;
  • ушиба (травмы) локтя.

Причиной развития эпикондилита может стать и повседневная домашняя работа в течение 2 и более часов в день с ручными инструментами весом более 1 кг, сопровождающаяся повторяющимися движениями. К таким видам работ можно отнести домашний ремонт, подметание, сгребание снега, стрижку газонов и т. п.

Факторы, провоцирующие болезнь

Развитию эпикондилита способствуют следующие факторы:

  • слабое развитие мышц предплечья и всего плечевого пояса;
  • недостаточная гибкость плечевого и кистевого суставов;
  • слабые и неэластичные мышцы кисти, предплечья и плеча;
  • нарушения местного кровообращения;
  • деформирующий артроз локтевого сустава;
  • невропатия локтевого нерва;
  • остеохондроз шейного или грудного отделов позвоночника;
  • плечелопаточный периартрит;
  • дисплазия соединительной ткани;
  • остеопороз;
  • длительное сильное воздействие на организм ионизирующего излучения, ртути, фенолов, кислотных паров.

Течение болезни усугубляют различные очаги инфекции в организме (больные зубы, тонзиллит, гайморит, синусит, фронит, бронхит, простатит, уретрит, холецистит), которые вызывают ухудшение питания и повреждение коллагеновых волокон, из которых состоят сухожилия.

Механизм развития заболевания

локоть 10

Длительные физические перегрузки вызывают «сбой» регуляционных механизмов, вследствие этого возникает спазм кровеносных сосудов, питающих работающие мышцы. В результате в мышцах начинается кислородное голодание, нарушается питание на клеточном уровне, развиваются дистрофические, а затем дегенеративные изменения, сопровождающиеся гибелью клеток. При интенсивных нагрузках в ослабленных тканях возникают скрытые микротравмы (надрывы или полные разрывы) мышц и сухожилий в местах их соединения с надкостницей, вызывая отек и воспалительные процессы. В надкостнице имеется множество нервных окончаний, поэтому даже крошечная травма, не различимая на рентгеновском снимке, становится причиной чрезвычайно сильной боли. Постепенно структура мышечной ткани в месте повреждения изменяется, образуется плотная рубцовая ткань, сдавливающая нервные окончания (в результате чего болевые ощущения усиливаются), вызывающая опасность отрыва сухожилия от надмыщелка плечевой кости и затрудняющая последующее лечение.

Симптомы эпикондилита локтевого сустава

Внешне болезнь никак не проявляется: локтевой сустав выглядит здоровым, в покое и по ночам не болит. Форма сустава тоже не меняется, он не краснеет и не опухает, сгибание и разгибание локтя не вызывает сильной боли, как это бывает при артрите.

Симптомы заболевания проявляются постепенно: сначала появляются слабые непостоянные боли над внешним выступом плеча, усиливающиеся при вращении запястья против внешнего усилия (например, при повороте ключа в замке или дверной ручки, рукопожатии и проч.) и сжатии разогнутой кисти.

Через время боль становится постоянной. Она возникает при надавливании на внешнюю локтевую поверхность, затем перемещается в предплечье до лучезапястного сустава, иногда распространяясь на кисть и пальцы (особенно средний и безымянный), а также отдает в плечо. Болевые ощущения усиливаются при поднятии даже небольшого груза (например, чашки с чаем), при малейшем движении (при сжатии руки в кулак, при разгибании запястья, при сопротивлении его пассивному сгибанию и вращении кистью наружу, при отведении руки за спину), при физической нагрузке на локоть или при напряжении мышц предплечья.
Помимо боли в больной руке могут возникать ощущения онемения, покалывания или ползания мурашек. В результате снижения мышечной силы в руке утрачивается способность удерживать даже легкие предметы (карандаш, ложку, зубную щетку и т. п.).

Болезнь носит прогрессирующий характер. Нередки случаи, когда болезнь принимает хроническую форму и может повторяться через определенные интервалы времени в течение нескольких месяцев или даже лет. При хронической форме сильная, порой жгучая боль приобретает ноющий локализованный характер, может периодами ослабевать или временно затихать.

Внимание! При хроническом течении болезни и частых рецидивах рекомендуется поменять род деятельности или прекратить занятия соответствующим видом спорта.

У кого чаще всего бывает «локоть теннисиста»

локоть 24

Эпикондилит локтевого сустава развивается после 30 лет у людей, в течение длительного времени выполняющих повторяющиеся однотипные движения сгибания и разгибания локтя с нагрузкой. В группу риска входят спортсмены (теннисисты, боксеры, штангисты, гребцы, борцы армрестлинга, игроки в гольф и боулинг), строители (каменщики, монтажники, плотники, штукатуры, маляры, сантехники), работники сельского хозяйства (механизаторы, трактористы, доярки), врачи (хирурги, стоматологи, массажисты), музыканты (пианисты, скрипачи), художники, работники торговли и сферы обслуживания (кассиры, мясники, повара, парикмахеры, гладильщицы, швеи), а также механики, кузнецы, рабочие конвейера, лесорубы.

К развитию эпикондилита локтевого сустава особенно предрасположены пожилые люди, в частности, заядлые садоводы и огородники. Это объясняется тем, что с возрастом мышцы предплечья, плеча и кисти ослабевают, а микротравмы мышц и сухожилий заживают медленнее.

Первые меры самопомощи при появлении боли

  • 6 раз в день в течение 30-40 секунд массируйте локоть кусочком льда, предварительно обернув его тонкой салфеткой и смазав кожу в этом месте свиным жиром. После этого сразу оберните руку сухим теплым полотенцем или (что предпочтительнее) шарфом из овечьей шерсти. Следует учитывать, что местное охлаждение хотя и оказывает быстрое обезболивающее действие, но одновременно вызывает спазм сосудов и ухудшает кровообращение. Курс лечения не более 5 дней.
  • Прикладывание холода помогает далеко не всем, некоторым приносит облегчение тепло. С этой целью лучше всего делать горячие компрессы, прогревать пораженный локоть в горячей воде или оборачивать его шарфом или платком предпочтительнее из овечьей шерсти.
  • Осторожно втирайте в кожу пораженного локтевого сустава противовоспалительные гель (он легче проникает через кожу) или мазь. Перед растиранием льдом мазь необходимо полностью удалить с поверхности кожи.
  • Ежедневно делайте компрессы с медицинской желчью, обладающей обезболивающим и противовоспалительным действием. Утром марлю, сложенную в 4-6 слоев, пропитайте медицинской желчью, наложите на пораженный сустав, накройте компрессной (вощеной) бумагой (не полиэтиленом!) и слоем ваты, зафиксируйте компресс эластичным бинтом. В течение дня и на ночь высохшую марлю увлажняйте водой и вновь накладывайте на сустав. На следующее утро сделайте новый компресс. Первые пять дней носите компресс круглосуточно, затем в течение 7-10 дней делайте компресс только на ночь.
  • Соблюдайте щадящий режим для пораженной руки: в течение нескольких недель не нагружайте ее, не носите тяжести.

Диагностика эпикондилита локтевого сустава

Если использование первых мер самопомощи в течение недели после начала болезни оказалось безуспешным, следует безотлагательно обратиться к врачу-ортопеду или травматологу(в крайнем случае, к неврологу или хирургу). Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем выше вероятность успешного лечения и меньше степень опасности перехода болезни в хроническую форму. Очень важно при этом установить причину возникновения боли.

Расспросив больного о том, как развивался недуг и каков характер болевых ощущений, врач, чтобы подтвердить их, проводит функциональные и двигательные тесты на подвижность сустава, например, легкое потряхивание кисти, пробы Томсена (сжатие кисти в кулак) и Белша (одновременное поднятие и вращение предплечьями), тест Велта (одновременное поворачивание вверх и вниз открытых ладоней обеих рук, вытянутых вперед на уровне подбородка) и др. Как правило, для постановки диагноза «эпикондилит локтевого сустава» этих мер достаточно. Однако в случае необходимости только для того, чтобы исключить другие причины боли (например, перелом костей предплечья и надмыщелков плеча, трещины шиловидного отростка, асептический некроз, бурсит, остеоартроз, артрит, туннельный синдром и др.) назначаются дополнительные обследования (рентгенография, УЗИ, МРТ, ЭМГ).

Лечение эпикондилита локтевого сустава

В 95% случаев помогает консервативное лечение, которое проводится амбулаторно. При эпикондилите назначается комплексное лечение, включающее в себя медикаментозную терапию и физиотерапевтические процедуры. Тактика лечения выбирается индивидуально с учетом профессии больного, общего состояния его здоровья, степени тяжести и длительности болезни, принимаемых им лекарственных препаратов и других факторов. Цель лечения заключается в устранении болевых ощущений, снятии воспалительного процесса, восстановлении кровообращения и движений в локтевом суставе в полном объеме.

Прежде всего минимум на 10 дней рекомендуется исключить те движений, которые спровоцировали болезнь и причиняют боль. Однако при этом нужно продолжать работать рукой, чтобы не допустить развития мышечной атрофии.

локоть 25

Для уменьшения болевого синдрома, фиксации мышц предплечья и связок локтя, предотвращения натяжения сухожилий и повторного травмирования мышц разгибателей рекомендуется использовать специальный бандаж, налокотник или ортез, которые, не нарушая кровообращения, позволяют работать пораженной рукой, почти не ощущая боли. На ночь бандаж (ортез) надо снимать. В некоторых случаях ограничение движений и перераспределение нагрузки с воспаленных сухожилий на мышцы предплечья с помощью этих средств помогает заживлению и восстановлению поврежденных тканей даже без медикаментозного или физиотерапевтического лечения. Срок их ношения зависит от выраженности боли.

Для улучшения венозного и лимфатического оттока и ускорения выздоровления полезно чаще держать кисть больной руки поднятой вверх.

Для уменьшения боли и снятия воспаления врач назначает нестероидные противовоспалительные препараты в виде мазей и гелей.

При нестерпимых болях делает однократную внутримышечную инъекцию кортикостероидных гормонов в наиболее болезненную область локтевого сустава. Однако следует учитывать, что гормональные препараты лишь на короткое время облегчают состояние, но не способствуют заживлению поврежденных тканей, не улучшают их структуру и прочность, не предотвращают повторные повреждения. А многократное (более 3 раз в год) введение гормонов оказывает настолько повреждающее действие на сухожилия, снижая их прочность, что они могут разорваться и при обычных нагрузках. При этом эффективность каждой следующей блокады уменьшается, а обострения после них с каждым разом сопровождаются более выраженным болевым синдромом.

Самым современным и наиболее эффективным методом лечения эпикондилита считается применение инъекций обогащенной тромбоцитами плазмы (факторов роста), которые, будучи сами по себе очень болезненными, в последующем уменьшают боль и воспаление, способствуют заживлению поврежденных тканей и укрепляют мышцы, связки, сухожилия, кости.

В зависимости от стадии и тяжести заболевания процесс выздоровления может занять от 2-3 недель до нескольких месяцев.

Внимание! В период лечения эпикондилита физические нагрузки нужно исключить. Исчезновение болевых ощущений не означает полного выздоровления. Для окончательного восстановления суставных функций следует продолжать выполнять рекомендуемые врачом процедуры и делать упражнения, укрепляющие мышцы плеча, предплечья и кисти.

Хирургическое лечение лечение эпикондилита

В тех редких случаях, когда консервативное лечение не помогает в течение полугода и более, как к средству отчаяния прибегают к оперативному вмешательству. Операция выполняется через разрез тканей поврежденной области, который дает возможность увидеть все патологические изменения, или через два менее травматичных прокола, осуществляемых под контролем артроскопа. В ходе операции удаляют хронически воспаленные и измененные участки тканей и вновь прикрепляют к кости ранее отделенные мышцы.
Следует учитывать, что оперативное вмешательство может быть чревато осложнениями и нежелательными последствиями, которые не позволят полностью восстановить функцию руки.

Физиотерапевтические процедуры

локоть 27

После уменьшения воспаления в зависимости от продолжительности болезни, выраженности патологических изменений и возраста больного врач назначает тот или иной метод физиотерапии. Курс физиотерапевтических процедур, проводимый в течение 7 – 10 дней, способствует улучшению кровообращения и питания поврежденных тканей, ускорению заживления и восстановления повреждений мышц и сухожилий, увеличению подвижности в локтевом суставе. При эпикондилите локтевого сустава наиболее эффективны

  • ультразвуковая терапия
  • импульсная магнитотерапия
  • светолечение
  • парафиновые, озокеритовые, нафталановые и грязевые аппликации
  • диадинамотерапия
  • электрофорез
  • фонофорез
  • ультрафонофорез
  • воздействие инфракрасным лазерным излучением
  • криотерапия
  • вакуумная терапия (метод лечения с помощью специальных вакуумных банок)
  • экстракорпоральная ударно-волновая терапия.

При данном заболевании полезны и эффективны массаж, акупунктура, иглорефлексотерапия и фармакопунктура (введении в акупунктурные точки лекарственных веществ с помощью специальной микроиглы), которые помогают улучшить приток крови к суставу, предотвратить мышечную атрофию и восстановить суставные функции.

Лечение гомеопатическими средствами

В течение первых четырех дней болезни принимать:

Арника монтана С6, 3 гранулы под язык, медленно рассасывая, каждые два часа в течение четырех дней.
Апис меллифика С6, 3 гранулы под язык, медленно рассасывая, каждые два часа в течение четырех дней.
Бриония альба С6, 3 гранулы под язык, медленно рассасывая, один раз в день в течение четырех дней.

Затем в течение недели принимать каждое средство по три раза в день, после этого принимать каждое средство по одному разу в день в течение месяца.

При острых болях рекомендуется принимать каждый час по 10 капель каждого из указанных ниже лекарств:

Арника D 6 — универсальное средство при травмах;
Рута D 6 — назначается обычно при повреждении мышц;
Гиперикум D 6 — при повреждении нерва.

При хронической форме эпикондилита хорошо помогает Симфитум D3 (три раза в день по 20 капель) совместно с Силицеа D 6 (три раза в день по 1 таблетке).

В зависимости от индивидуальных проявлений болезни при «теннисном локте» применяются также Рус токсикодендрон, Беллис переннис и Ацидум флюорикум.

Внимание! Гомеопатические средства следует принимать за 30-60 минут до приема пищи (питья) или через 30-60 минут после еды (или питья).

Питание при эпикондилите

Существует немало продуктов питания, включая которые в свой рацион во время болезни, можно не только облегчить ее проявление, но и ускорить выздоровление.

локоть 28

Как можно чаще ешьте салаты из свежего сельдерея, который обладает болеутоляющим и противовоспалительным свойствами. Полезно также пить настой из сельдерея: 1 ст. ложку измельченных листьев и корней залейте 1,5 ст. кипятка, настаивайте, укутав, 4 часа, процедите. Выпейте в теплом виде небольшими глотками в течение дня.

На вашем столе регулярно должны быть блюда из скумбрии или лосося, которые богаты жирными кислотами омега 3, обладающими свойством облегчать боль. Богатым источником жирных кислот омега 3 являются семена льна, добавляйте их в салаты, кисломолочные продукты, каши, овощные и мучные блюда, соусы.

Необходимо включать в свой рацион нежирное мясо птицы, ускоряющее процесс восстановления поврежденных мышц и сухожилий.

Обязательными компонентами вашего меню должны быть такие продукты питания, как шпинат, брокколи, тыква, сухофрукты, черника, зеленый чай и блюда из разных круп (особенно ячневой и перловой, которые обладают болеутоляющим, противовоспалительным и общеукрепляющим свойствами).

Во время болезни чрезвычайно полезны свежий ананас и сок из него, которые богаты витамином С, стимулирующим синтез коллагена. Ананас богат ферментом бромелайн, оказывающим противоотечное и противовоспалительное действие. Чтобы целебные свойства ананаса проявились в полной мере, употреблять его нужно только на голодный желудок.

Восстановлению воспаленных сухожилий и мышечных тканей способствует также потребление молочных продуктов, сыра и яиц, богатых витаминами и минералами.

Лечебная физкультура при эпикондилите

Важнейшим элементом терапии эпикондилита является лечебная физкультура, заниматься которой следует только после полного стихания болей. Простые упражнения, ускоряющие процесс выздоровления и помогающие восстановить функции мышц и сухожилий, окружающих локоть, вполне можно выполнять в домашних условиях. Цель занятий заключается в развитии гибкости кистевого и локтевого суставов и укреплении мускульной силы. Упражнения нужно выполнять регулярно по 2-3 минуты 2 раза в день. Нагрузку, длительность занятий, а также количество подходов увеличивайте постепенно по мере укрепления локтевого сустава. При появлении боли выполнение упражнений нужно немедленно прекратить.

локоть 17

1. Здоровой рукой возьмите кисть больной руки и медленно согните, направляя ее вниз так, чтобы между кистью и предплечьем образовался прямой угол. Через 10-15 секунд вернитесь в исходное положение. Сделайте два подхода по 10 раз. Повторите упражнение, отводя кисть больной руки вверх.

2. Согнув руки в локтях на уровне груди, поочередно сжимайте и разжимайте кулаки.

3. Соединив кисти рук в замок, сгибайте и разгибайте обе руки в локтях.

4. Соедините ладони перед грудью, направляя пальцы вверх. Поочередно перемещайте ладони то вправо, то влево, делая остановки в конечных точках на 20 секунд. Голова при этом должна оставаться неподвижной.

локоть 30

5. Наденьте круглую резинку на пальцы больной руки, разводите пальцы в стороны, растягивая резинку, и соединяйте их, возвращая резинку в исходное положение. Повторите упражнение 40 раз. Есть картинка

6. Положите больную руку на край стола так, чтобы кисть свисала попеременно ладонью кнаружи и кнутри. Здоровой рукой пружинистыми движениями разгибайте, затем сгибайте кисть до предела.

7.  Для развития ротационной гибкости положите больную руку на стол, возьмите за конец короткую палку и поворачивайте ее попеременно в обе стороны с максимальной амплитудой.

8.  Для укрепления мышц, разгибающих и сгибающих кисть, в этом же исходном положении возьмите гантель весом 0,5 — 1 кг и попеременно сгибайте и разгибайте кисть. Каждую неделю вес гантели можно увеличивать.

9.  Возьмите небольшой резиновый мячик, встаньте к стене боком, поместите мячик между стеной и наиболее болезненным участком руки, при этом здоровую руку заведите за спину, придерживая ею больной локоть. В течение 1 минуты двигайте больной рукой так, чтобы мячик, перемещаясь, массировал болезненный участок.

локоть 1

10.  Сядьте на табурет, держа в руках эластичную ленту. Заведите руки за спину, разводя их в сторону, растягивайте эластичную ленту, и соединяя руки, возвращайте ее в исходное положение. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня. Есть картинка

11.  Вытяните руки вперед и обопритесь о стену, повернув кисти так, чтобы пальцы были направлены навстречу друг другу, оставайтесь в этом положении в течение 10 сек. После этого поверните кисти, направляя пальцы вверх, оставайтесь в этом положении 10 сек. Затем поверните кисти, направляя пальцы насколько возможно кнаружи, оставайтесь в этом положении 20 сек. Повторяйте упражнение несколько раз в течение дня.

12.  К палочке длиной 40 см привяжите на веревочку длиной 80 см груз весом 0,5-1 кг. Держа палочку вытянутыми вперед руками, вращайте ее, поднимая и опуская груз.

13.  Возьмите в руки гантели по 1 кг. Подняв руки над головой, сгибайте и разгибайте их. Выполните упражнение 10-15 раз.

14.  Встаньте прямо, возьмите в больную руку гимнастическую палку, вытяните руку с расположенной вертикально палкой вперед, затем медленно поверните палку так, чтобы ладонь была направлена вниз, а палка располагалась параллельно полу, потом медленно верните руку в исходное положение. Вновь поверните палку до горизонтального положения, но на этот раз ладонь должна быть направлена вверх. Продолжайте поворачивать палку, делая небольшие остановки в крайних положениях. Сделайте 2-3 подхода по 20 раз.

локоть 14

15.  Возьмите массажный мячик с шипами. Поднимите руки перед собой на уровень плеч, согните их в локтях, расположив левую над правой и поместив между ними мячик. В течение 1 минуты перекатывайте мячик влево-вправо. Повторите упражнение, расположив правую руку над левой. Есть картинка

16. Как можно чаще вращайте в больной руке грецкие орехи, каштаны, мячики для настольного тенниса или китайские шарики здоровья.

Народные методы лечения эпикондилита

Если нет возможности получить помощь специалиста, можно использовать испытанные временем народные методы лечения этой коварной болезни, однако следует осознавать, что их применение не дает быстрого эффекта. Кроме того, универсального рецепта не существует: то, что помогло одному больному, вовсе не означает, что обязательно принесет облегчение другому.

  • Купленный в аптеке бишофит в виде геля, оказывающий болеутоляющее и противовоспалительное действие, 2-3 раза в день втирайте в болезненные участки легкими массирующими движениями в течении 3-5 мин. Курс лечения — 2 недели. При необходимости через месяц лечение повторите.
  • Голубую глину, обладающую противовоспалительным действием, разведите горячей водой до тестообразного состояния, нанесите на локоть глиняную лепешку толщиной 2 см, оберните несколькими слоями марли и шерстяным шарфом, держите не более 3 часов, остатки смойте теплой водой, использованную глину надо выбросить. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 7-10 дней. Не применяйте в острой стадии!
  • 2-3 вареные в мундире горячие картофелины растолките, смешайте с 1 ст. ложкой скипидарной мази, выложите смесь слоем 1 см на хлопчатобумажную ткань, сверните ее конвертом, наложите на больное место, утеплите, держите до остывания картофеля. Повторяйте процедуру в течение нескольких дней.
  • Камфорное масло слегка нагрейте на водяной бане, пропитайте им ткань для компресса, наложите компресс на больное место, сверху наложите компрессную бумагу, затем утеплите. Компресс держите 1,5-2 часа. Процедуру проводите дважды в день, курс лечения не менее недели.
  • Смешайте по 3 ст. ложки свежих почек черного тополя (осокоря) и сливочного масла, поставьте на 1 час на водяную баню. Остывшую смесь держите 5 дней в холодильнике. Затем ежедневно в течение 4 дней втирайте полученную мазь в болезненный участок. Делая перерывы на 3-5 дней, повторите лечение 6 — 7 раз.
  • Свежие листья березы слегка разомните толкушкой, обдайте кипятком, в теплом виде на 2 — 4 часа наложите на пораженный локоть, обернув хлопчатобумажной тканью, затем полиэтиленом и теплым шарфом. Делайте компресс ежедневно, в течение 2 — 3 недель, затем после пятидневного перерыва повторите лечение.
  • Перед сном одноразовый медицинский нарукавник из нетканого материала набейте свежими или сухими березовыми листьями, наденьте его на больную руку, держите всю ночь.
  • Натирайте болезненные участки листьями молодой крапивы.
  • Смешайте по 1 ст. ложке меда, сухой горчицы и растительного масла, доведите до кипения. Теплую смесь выложите на хлопчатобумажную ткань, сделайте компресс на болезненный участок, укрыв сверху полиэтиленом и обмотав шерстяным шарфом. Держите компресс 1,5-2 часа.

локоть 26

  • Смешайте по 1 ч. ложке меда, растительного масла и соли, добавьте в смесь 7-10 капель йода и по 1 ч. ложке покупных горчицы и хрена, тщательно перемешайте, намажьте на больное место (предварительно смазанное маслом для предотвращения ожога), сверху положите компрессную бумагу, оберните хлопчатобумажной тканью и теплым шарфом или платком. Держите компресс 1,5-2 часа.
  • Из размягченного в руках прополиса сделайте тонкую лепешку, наложите ее на больное место, заклейте лейкопластырем, держите в течение 1-2 суток. Выполняйте процедуру с перерывом в 12-24 часа до полного исчезновения болей.
  • В 200 мл подогретого до 60°С молока растворите 2 ч. ложки измельченного прополиса, пропитайте смесью хлопчатобумажную ткань, наложите ее на больной участок, сверху накройте вощеной бумагой и утеплите. Компресс держите 2 часа, процедуру проводите дважды в день. Курс лечения — 20 дней.
  • Перед сном кусок прополисного холстика слегка подогрейте, наложите на больное место, сверху обвяжите шерстяным шарфом, держите всю ночь.
  • При эпикондилите целительное действие могут оказать укусы пчел. Однако лечение пчелоужалением должен проводить только опытный апитерапевт по строго индивидуальной схеме. Следует учитывать, что на пчелиный яд может быть аллергическая реакция. Переносимость пчелоужалений зависит от места укуса, возраста, веса и состояния здоровья человека на конкретный момент.
  • Соедините по 2 ст. ложки камфорного спирта и горчичного порошка, 1 ч. ложку меда и 1 белок куриного яйца, смешайте до однородной массы. Полученную мазь нанесите на болезненный участок, укройте сверху полиэтиленом, утеплите, держите 2 часа, смойте теплой водой. Курс лечения – 5-7 процедур, выполняемых ежедневно.
  • Измельченную траву полыни горькой залейте растительным маслом в соотношении 1:3, настаивайте 3 недели в прохладном темном месте, процедите, храните в холодильнике. Полученную масляную вытяжку втирайте в болезненный участок 2-3 раза в день.
  • Сушеный молотый имбирь разведите теплой водой до консистенции густой сметаны, нанесите полученную массу на болезненный участок, накройте полиэтиленом и обмотайте теплым шарфом.Через 2 часа смойте теплой водой.

Профилактика эпикондилита локтевого сустава

Проявляйте осторожность при переносе тяжестей, занятиях тяжелым физическим трудом и при использовании инструментов во время работы. Защищайте локти, используя специальные налокотниками.

Перед выполнением тяжелой, продолжительной работы, включающей в себя совершение однотипных движений, вибрационную нагрузку и т. п., всегда делайте легкую разминку для того, чтобы разогреть мышцы и суставы, растянуть сухожилия плеча и предплечья.

После физической нагрузки не жалейте времени на то, чтобы сделать самомассаж, используя такие приемы, как поглаживание, разминание и растирание.

Выполняя сидячую работу, следите за осанкой и правильным положением рук, время от времени делайте перерывы в работе, выполняя несложные упражнения: сжимайте кисти в кулак, вращайте кистями, поднимайте и опускайте плечи, сводите лопатки и т.д.

При отсутствии противопоказаний старайтесь регулярно посещать парную баню или сауну. Под воздействием высокой температуры образуются новые капилляры, усиливающие обменные процессы в тканях.

Вовремя выявляйте и лечите инфекционные заболевания (тонзиллит, гайморит, бронхит и др.), которые пагубно отражаются на состояние сухожилий и хрящей.

 

RSS 2.0 | Трекбек | Комментарий

Сохраните и поделитесь с друзьями


  • Facebook
  • В закладки Google
  • LiveJournal
  • Blogger
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Мой Мир

3 комментария на «Боль в локте: причины, лечение, профилактика»


  1. мне ваши статьи очень нравятся и они приносят нам пользу хорошие рецепты да и доступная гимнастика в нашем возрасте СПАСИБО


  2. Очень благодарна Вам, Валентина, за добрые слова! От всей души желаю Вам и Вашим близким здоровья!

  3. Ирина

    Спасибо за информацию. Конечно, к врачу пойду со своим локтем, но пока знание успокаивает. Ваша статья помогла понять откуда боль- консервировала летом много!

Оставьте комментарий

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>